Υγεία

Home Workout με super sets για να βγούμε πιο fit από την... "καραντίνα" μας

Η θερμοκρασία ανεβαίνει και το καλοκαίρι είναι όλο και πιο κοντά, ενώ η άρση των μέτρων και το τέλος της "καραντίνας" έφτασε.

Και για να βγούμε πιο fit αλλά και ανανεωμένοι, επιστρέφοντας στην κανονικότητά μας, βρήκαμε ένα κατάλληλο πρόγραμμα με super sets για ενδυνάμωση σε όλο το σώμα.

Σημερινό Workout

Το συγκεκριμένο πρόγραμμα εστιάζεται κυρίως στην ενδυνάμωση όλου του σώματος με ενδιάμεση άσκηση υψηλής έντασης ώστε να σοκαριστεί το καρδιαναπνευστικού σύστημα. Εκτελείται ανά δύο ασκήσεις σε σούπερ σετ με τις καθορισμένες επαναλήψεις στο κάθε ένα. Ανάμεσα σε κάθε σούπερ σετ εκτελούνται 10 burpees και ακολουθεί διάλειμμα του 1ος λεπτού.  Κάθε ζευγάρι ασκήσεων εκτελείται σε 3 σούπερ σετς και στη συνέχεια προχωράμε στο επόμενο ζευγάρι ασκήσεων μέχρι την ολοκλήρωση των 5 σούπερ σετς.

Δείτε το σχετικό βίντεο με την σωστή εκτέλεση των ασκήσεων του αθλούμενου από την γυμνάστρια Αναστασία Φάκλαρη αλλά και τις λεπτομέρειες του σετ τόσο σε επίπεδο τεχνικής όσο και χρόνου.

 

Tα workouts επιμελούνται και μας παρουσιάζουν έμπειροι γυμναστές και personal trainers από το γυμναστήρια "Squad by X.Fit".

Ακολουθήστε τους στα social media που διαθέτουν (Instagram και Facebook) και γυμναστείτε στο σπίτι με προσοχή και... αποτελέσματα!

 

Επόμενο άρθρο

Ποιες ειδικές ομάδες πολιτών θα παραπέμπονται για τεστ κορωνοϊού

Οι δύο κατηγορίες σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας
19/05/2020 - 14:48

ΣχετικέςΕιδήσεις

Και μέχρι να ανοίξουν τα γυμναστήρια, τα Home Workouts... συνεχίζονται!

Με τη βοήθεια των ειδικών, θα αλλάξεις το σώμα σου
18/05/2020 - 17:32

6 ασκήσεις για ένα αποτελεσματικό Home Workout μόνο με το βάρος του σώματός μας

Με την βοήθεια των ειδικών μένουμε σε "φόρμα"
15/05/2020 - 16:33

Home Workout μόνο με το... σώμα μας για ενδυνάμωση και σύσφιξη (ΒΙΝΤΕΟ)

Μένουμε σε... "φόρμα" και γυμναζόμαστε με την καθοδήγηση ειδικών
13/05/2020 - 17:13

"Χτίσε" σώμα για την παραλία με αυτές τις εύκολες και αποτελεσματικές ασκήσεις

Με την καθοδήγηση των ειδικών και μέσω των... tabata
11/05/2020 - 16:39

"Home Workout" το Σαββατοκύριακο για ευεξία και ενδυνάμωση (ΒΙΝΤΕΟ)

Οι ειδικοί σου δίνουν τις κατάλληλες κατευθύνσεις για να αθληθείς εν καιρώ πανδημίας
09/05/2020 - 14:57

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Υπό 7ήμερη κράτηση ο πατέρας της 49χρονης αρχιλογίστριας για την απάτη "μαμούθ"

Έρευνες έδειξαν ότι σε τρία χρόνια εκδόθηκαν 50 πλαστογραφημένες επιταγές προς όφελος του

Τι είναι η μέθοδος «pooling» και κατά πόσο είναι ασφαλής; (ΒΙΝΤΕΟ)

Προτάθηκε σήμερα από το Λεόντιο Κωστρίκη κατά τη συνάντηση με τον ΠτΔ στο Προεδρικό

Αυγόρου: Η ιστορία των ηρώων των οποίων βεβηλώθηκαν οι τάφοι (ΒΙΝΤΕΟ)

Πολύτεκνη μάνα και πολύτεκνος πατέρας που «έπεσαν» στη μάχη της Πλατείας
Ελλάδα

Ερντογάν εναντίον όλων για την Αγία Σοφία

"Επίθεση κατά των κυριαρχικών δικαιωμάτων της χώρας μας"

Στο Πήλιο μέσω Βουλγαρίας ο πατέρας του Μπόρις Τζόνσον παρά τις απαγορεύσεις

Η κίνησή του προκάλεσε αντιδράσεις τόσο στο Λονδίνο όσο και στην Ελλάδα

28 νέα κρούσματα και κανένας θάνατος το τελευταίο 24ωρο στην Ελλάδα

Ο συνολικός αριθμός των περιστατικών στη χώρα ανήλθε σε 3.458
Διεθνή

Ανοίγουν μετά από τρεις μήνες οι βρετανικές παμπ

Άλλο οι κυβερνητικές οδηγίες και άλλο οι αυστηροί κανόνες, λένε ιδιοκτήτες

Ο Jean Castex ο νέος Πρωθυπουργός της Γαλλίας

Αναλαμβάνει μετά την παραίτηση του Έντουαρντ Φίλιπ

tv news

Μάρκος Παγδατής: Η κορυφή στο παγκόσμιο τένις και τώρα η ζωή με τρία παιδιά!

Ο αγαπημένος Κύπριος τενίστας έρχεται αυτό το Σάββατο στις «24 ΩΡΕΣ» μαζί με τη σύζυγό του
Alpha TV Κύπρου

Η πληροφορία ότι η Μελίτη μπορεί να μην ζει βυθίζει στο πένθος την οικογένεια...

«Γυναίκα Χωρίς Όνομα» Δείτε στα νέα συγκλονιστικά επεισόδια της εβδομάδας
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Παρ, 03/07/2020 - 17:40DEAL
Παρ, 03/07/2020 - 18:00ALPHA NEWS
Παρ, 03/07/2020 - 18:10DEAL
Παρ, 03/07/2020 - 18:40ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Παρ, 03/07/2020 - 19:30ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Παρ, 03/07/2020 - 20:20ALPHA NEWS
Παρ, 03/07/2020 - 21:15ΛΟΥΗΣ NIGHT SHOW
Παρ, 03/07/2020 - 23:15ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Σάβ, 04/07/2020 - 00:00Η ΛΕΞΗ ΠΟΥ ΔΕ ΛΕΣ
Σάβ, 04/07/2020 - 02:3010Η ΕΝΤΟΛΗ
Σάβ, 04/07/2020 - 03:50ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Σάβ, 04/07/2020 - 04:30ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Σάβ, 04/07/2020 - 05:30ΑΛΛΑΞΕ ΤΟ