Υγεία

Home Workout με super sets για να βγούμε πιο fit από την... "καραντίνα" μας

Η θερμοκρασία ανεβαίνει και το καλοκαίρι είναι όλο και πιο κοντά, ενώ η άρση των μέτρων και το τέλος της "καραντίνας" έφτασε.

Και για να βγούμε πιο fit αλλά και ανανεωμένοι, επιστρέφοντας στην κανονικότητά μας, βρήκαμε ένα κατάλληλο πρόγραμμα με super sets για ενδυνάμωση σε όλο το σώμα.

Σημερινό Workout

Το συγκεκριμένο πρόγραμμα εστιάζεται κυρίως στην ενδυνάμωση όλου του σώματος με ενδιάμεση άσκηση υψηλής έντασης ώστε να σοκαριστεί το καρδιαναπνευστικού σύστημα. Εκτελείται ανά δύο ασκήσεις σε σούπερ σετ με τις καθορισμένες επαναλήψεις στο κάθε ένα. Ανάμεσα σε κάθε σούπερ σετ εκτελούνται 10 burpees και ακολουθεί διάλειμμα του 1ος λεπτού.  Κάθε ζευγάρι ασκήσεων εκτελείται σε 3 σούπερ σετς και στη συνέχεια προχωράμε στο επόμενο ζευγάρι ασκήσεων μέχρι την ολοκλήρωση των 5 σούπερ σετς.

Δείτε το σχετικό βίντεο με την σωστή εκτέλεση των ασκήσεων του αθλούμενου από την γυμνάστρια Αναστασία Φάκλαρη αλλά και τις λεπτομέρειες του σετ τόσο σε επίπεδο τεχνικής όσο και χρόνου.

 

Tα workouts επιμελούνται και μας παρουσιάζουν έμπειροι γυμναστές και personal trainers από το γυμναστήρια "Squad by X.Fit".

Ακολουθήστε τους στα social media που διαθέτουν (Instagram και Facebook) και γυμναστείτε στο σπίτι με προσοχή και... αποτελέσματα!

 

Επόμενο άρθρο

Ποιες ειδικές ομάδες πολιτών θα παραπέμπονται για τεστ κορωνοϊού

Οι δύο κατηγορίες σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας
19/05/2020 - 14:48

ΣχετικέςΕιδήσεις

Και μέχρι να ανοίξουν τα γυμναστήρια, τα Home Workouts... συνεχίζονται!

Με τη βοήθεια των ειδικών, θα αλλάξεις το σώμα σου
18/05/2020 - 17:32

6 ασκήσεις για ένα αποτελεσματικό Home Workout μόνο με το βάρος του σώματός μας

Με την βοήθεια των ειδικών μένουμε σε "φόρμα"
15/05/2020 - 16:33

Home Workout μόνο με το... σώμα μας για ενδυνάμωση και σύσφιξη (ΒΙΝΤΕΟ)

Μένουμε σε... "φόρμα" και γυμναζόμαστε με την καθοδήγηση ειδικών
13/05/2020 - 17:13

"Χτίσε" σώμα για την παραλία με αυτές τις εύκολες και αποτελεσματικές ασκήσεις

Με την καθοδήγηση των ειδικών και μέσω των... tabata
11/05/2020 - 16:39

"Home Workout" το Σαββατοκύριακο για ευεξία και ενδυνάμωση (ΒΙΝΤΕΟ)

Οι ειδικοί σου δίνουν τις κατάλληλες κατευθύνσεις για να αθληθείς εν καιρώ πανδημίας
09/05/2020 - 14:57

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Μάχη για να κρατηθεί στη ζωή δίνει 19χρονος μοτοσικλετιστής

Κλοπιμαία η μοτοσικλέτα στην οποία επέβαιναν οι δύο νεαροί και συγκρούστηκε με όχημα

Εθελοντές μάζεψαν σε μισή ώρα 55 κιλά σκουπίδια σε παραλία στη Λεμεσό

Ο καθαρισμός διοργανώθηκε στο πλαίσιο της Παγκόσμιας Ημέρας Ναυτιλίας

Διαφωνούν για τα κλιματιστικά στα σχολεία ΕΤΕΚ και Υπουργείο Παιδείας (ΒΙΝΤΕΟ)

Εισηγείται την τοποθέτηση ανεμιστήρων οροφής το Επιμελητήριο
Ελλάδα

«Χρειάζεται συνέχεια και συνέπεια στην αποκλιμάκωση εκ μέρους της Τουρκίας»

Ο κ. Μητσοτάκης τόνισε την ανάγκη παύσης των τουρκικών προκλήσεων στην Κυπριακή ΑΟΖ

358 νέα κρούσματα στην Ελλάδα το τελευταίο εικοσιτετράωρο

73 άτομα νοσηλεύονται σε Μονάδες Εντατικής Θεραπείας

Αναμένεται τηλεδιάσκεψη Ερντογάν - Μητσοτάκη, γράφει η "Χουριέτ"

Σύμφωνα με τον αρθρογράφο ο Ερντογάν “άφησε την πόρτα ανοιχτή για διάλογο”
Διεθνή

Ξεπέρασαν τα 6.000 τα νέα κρούσματα κορωνοϊού στο Ηνωμένο Βασίλειο

Πρόκειται για τον υψηλότερο ημερήσιο απολογισμό από την 1η Μαΐου

Η Συμφωνική Ορχήστρα Δρέσδης ανέβηκε σε ταράτσες για ένα μοναδικό κονσέρτο (VID)

Η δημιουργική ιδέα κέρδισε το κοινό που παρακολουθούσε από μπαλκόνια και δρόμους

Ανακάλυψη επιστημόνων ευελπιστεί να καταστήσει μη μολυσματικό τον ιό (ΒΙΝΤΕΟ)

Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Bristol την χαρακτηρίζουν ως «φαρμακευτική τσέπη»

tv news

Η μητέρα της Αγγελικής εμφανίζεται ξαφνικά στη φάρμα και προκαλεί προβλήματα...

Δείτε εδώ όλες οι εξελίξεις της νέας δραματικής σειράς του Alpha «Αγγελική»
Alpha TV Κύπρου

Η Ευγενία θα παίξει το τελευταίο της χαρτί και θα εκβιάσει τον Μάρκο...

«8 Λέξεις» Δείτε στα νέα συγκλονιστικά επεισόδια του 2ου Κύκλου αυτή την εβδομάδα!
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Πέμ, 24/09/2020 - 09:30ΑΓΓΕΛΙΚΗ
Πέμ, 24/09/2020 - 10:15DEAL
Πέμ, 24/09/2020 - 11:00ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Πέμ, 24/09/2020 - 13:50ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Πέμ, 24/09/2020 - 15:30ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Πέμ, 24/09/2020 - 17:40DEAL
Πέμ, 24/09/2020 - 18:00ALPHA NEWS
Πέμ, 24/09/2020 - 18:10DEAL
Πέμ, 24/09/2020 - 18:20ΑΓΓΕΛΙΚΗ
Πέμ, 24/09/2020 - 19:20THE CHASE
Πέμ, 24/09/2020 - 20:20ALPHA NEWS
Πέμ, 24/09/2020 - 21:208 ΛΕΞΕΙΣ
Πέμ, 24/09/2020 - 22:00THE BACHELOR
Παρ, 25/09/2020 - 00:00THE CHASE
Παρ, 25/09/2020 - 01:00ΑΓΓΕΛΙΚΗ
Παρ, 25/09/2020 - 01:45ΣΕ ΕΙΔΑ
Παρ, 25/09/2020 - 02:30Γ4
Παρ, 25/09/2020 - 03:308 ΛΕΞΕΙΣ
Παρ, 25/09/2020 - 04:15ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Παρ, 25/09/2020 - 05:3060' ΕΛΛΑΔΑ