Υγεία

Πώς χάνουμε τα κιλά των διακοπών; Οι λύσεις είναι... εδώ! (ΒΙΝΤΕΟ)

Το καλοκαίρι "φεύγει" αλλά τα κιλά των διακοπών και της χαλαρωτικής διάθεσης που είχαμε μένουν.

Πώς όμως μπορούμε να τα εξαλείψουμε και να τα εξαφανίσουμε για πάντα; Μέσα από μια σωστή διατροφή και ένα μικρό πρόγραμμα αλλά και tips που μπορούν να βοηθήσουν στην καθημερινότητα μας, αν αρχίσουμε τώρα, μπορούμε να υποδεχθούμε τον Σεπτέμβριο, ανανεωμένοι (κρατώντας το μαύρισμα των διακοπών). 

Η διατροφολόγος Ελένη Ανδρέου βρέθηκε καλεσμένη στην εκπομπή "Mεσημέρι στον Alpha", με την Δήμητρα Μακρυγιάννη και τον Ιάκωβο Ιακώνου και μίλησε για τον σωστό δρόμο που μπορούμε να ακολουθήσουμε.

Πάρε μολύβι και χαρτί και γράψε τα πρώτα βασικά βήματα

- Η συνήθεια της σωστής διατροφής πρέπει να την κρατήσουμε αρχικά για 21 ημέρες, με σκοπό να γίνει μια μόνιμη συνήθεια σταδιακά και βίωμα.

- Πρόγευμα (λιτό με κατάλληλα θρεπτικά συστατικά, μέχρι το επόμενο γεύμα)

- Στην διατροφή μας πρέπει να υπάρχουν τρία γεύματα και τρία ενδιάμεσα για να δημιουργηθεί ένας σωστός μεταβολισμός.

- Πολύ νερό, ειδικά σε συγκεκριμένες ώρες.

- Φάτε περισσότερα λαχανικά.

- Βάλε την άσκηση στη ζωή σου.

- Βάλε το "μπολ της διατροφής" στην ζωή σου. 

- Το βραδινό φαγητό να είναι τέσσερις πριν το ύπνο μας.

Δες το βίντεο και τις κάρτες από την παρουσίαση και άρχισε τώρα μια μικρή αλλαγή στο σώμα σου

Επόμενο άρθρο

ΣχετικέςΕιδήσεις

Εσύ φεύγεις για καλοκαιρινές διακοπές... αλλά οι διαρρρήκτες καραδοκούν!

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για να προστατεύσεις την περιουσία σου καθώς παραθερίζεις
31/07/2021 - 11:47

Τζένη Μπότση: Διακοπές με τον σύζυγό της και την κόρη τους

Η μικρούλα δεν είναι πια και τόσο μικρούλα - Η Τζένη Μπότση την απαθανατίζει
31/07/2021 - 10:13

Χαλαρώνει δίπλα στη θάλασσα η Αριστοτέλους - Η φωτογραφία από τις διακοπές της

Απολαμβάνει τον ελεύθερο χρόνο της μαζί με την οικογένεια της
28/07/2021 - 14:51

Ακυρώνουν τις διακοπές τους στο εξωτερικό και παραμένουν στην Κύπρο (ΒΙΝΤΕΟ)

Απαγόρευσε τα ταξίδια προς Κύπρο το Ισραήλ και αποτελειώνει τις ελπίδες για τουρισμό
23/07/2021 - 21:06

Η Ιωάννα Μαλέσκου κάνει διακοπές στην Κύπρο

Κάνει ντους με το μικροσκοπικό μπικίνι της
23/07/2021 - 08:42

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Ποια η πιθανότητα μόλυνσης από οθόνες αφής σε ένα αεροδρόμιο;

Αυτά είναι τα ευρήματα μελέτης του Πανεπιστημίου Κύπρου

Σε αυτά τα σημεία μπορείς να υποβληθείς αύριο σε δωρεάν rapid test (ΠΙΝΑΚΑΣ)

Σε ποιες περιοχές θα βρεις τις μονάδες δειγματοληψίας

Πρόβλημα με το «πιστοποιητικό εμβολιασμού» αντιμετωπίζουν οι Τ/κ στη Βρετανία

Δεν ήταν εγγεγραμμένα στο σύστημα υγείας της Κύπρου δεν γίνονταν αποδεκτά
Ελλάδα

Ελλάδα: 59χρονος τραυμάτισε με μαχαίρι τη μητέρα του και τη σκότωσε

Ο άντρας σύμφωνα με πληροφορίες αντιμετωπίζει σοβαρά ψυχολογικά προβλήματα

Λάρισα: Πυροβόλησε τη γυναίκα του 8 φορές - "'Ηρθε από την Αθήνα και τη σκότωσε"

Σοκάρουν τα στοιχεία της νέας γυναικοκτονίας στην Ελλάδα

Λάρισσα: Δολοφόνησε τη γυναίκα του σε καφενείο της αδελφής της

Νέα γυναικοκτονία συγκλονίζει το πανελλήνιο
Διεθνή

Σουηδία: Σχεδιάζει να προσφέρει τρίτη αναμνηστική δόση εμβολίου το 2022

Ενδέχεται να ξεκινήσει από τους πιο ευάλωτους ήδη από το φθινόπωρο

Σε τεστ κορωνοϊού θα υποβληθεί ολόκληρη η πόλη στην Ουχάν της Κίνας

Ενάμιση χρόνο μετά την έκρηξη της πανδημίας, μια νέα εστία μόλυνσης εξαπλώνεται

Στο έλεος των Ταλιμπάν το Αφγανιστάν μετά την αποχώρηση των Αμερικανών

Σφοδρές μάχες ανάμεσα στους εξτρεμιστές και τις κυβερνητικές δυνάμεις

tv news

«Η γη της ελιάς» Έρχεται το Φθινόπωρο στο νέο πρόγραμμα του Alpha Κύπρου

Δύο νέοι,ο έρωτας τους και μια ιστορία εκδίκησης! Μία δραματική ιστορία με πάθη και λάθη..
Alpha TV Κύπρου

Η Ισμήνη υπόσχεται στη Ρενάτα να μην πει σε κανέναν για την εγκυμοσύνη της...

Δείτε στα νέα επεισόδια της 5ης σεζόν της σειράς «Έλα Στη Θέση Μου»
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Τρί, 03/08/2021 - 16:35KITCHEN LAB
Τρί, 03/08/2021 - 17:30Ο ΠΙΟ ΑΔΥΝΑΜΟΣ ΚΡΙΚΟΣ
Τρί, 03/08/2021 - 18:00ALPHA NEWS
Τρί, 03/08/2021 - 18:10Ο ΠΙΟ ΑΔΥΝΑΜΟΣ ΚΡΙΚΟΣ
Τρί, 03/08/2021 - 18:20Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Τρί, 03/08/2021 - 19:00ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Τρί, 03/08/2021 - 20:20ALPHA NEWS
Τετ, 04/08/2021 - 00:45ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Τετ, 04/08/2021 - 01:30ΑΛΗΘΙΝΟΙ ΕΡΩΤΕΣ
Τετ, 04/08/2021 - 03:00ΣΕ ΕΙΔΑ
Τετ, 04/08/2021 - 05:15ΠΑΡΑΔΟΣΗ ΚΑΤ’ ΟΙΚΟΝ