Υγεία

Πώς χάνουμε τα κιλά των διακοπών; Οι λύσεις είναι... εδώ! (ΒΙΝΤΕΟ)

Το καλοκαίρι "φεύγει" αλλά τα κιλά των διακοπών και της χαλαρωτικής διάθεσης που είχαμε μένουν.

Πώς όμως μπορούμε να τα εξαλείψουμε και να τα εξαφανίσουμε για πάντα; Μέσα από μια σωστή διατροφή και ένα μικρό πρόγραμμα αλλά και tips που μπορούν να βοηθήσουν στην καθημερινότητα μας, αν αρχίσουμε τώρα, μπορούμε να υποδεχθούμε τον Σεπτέμβριο, ανανεωμένοι (κρατώντας το μαύρισμα των διακοπών). 

Η διατροφολόγος Ελένη Ανδρέου βρέθηκε καλεσμένη στην εκπομπή "Mεσημέρι στον Alpha", με την Δήμητρα Μακρυγιάννη και τον Ιάκωβο Ιακώνου και μίλησε για τον σωστό δρόμο που μπορούμε να ακολουθήσουμε.

Πάρε μολύβι και χαρτί και γράψε τα πρώτα βασικά βήματα

- Η συνήθεια της σωστής διατροφής πρέπει να την κρατήσουμε αρχικά για 21 ημέρες, με σκοπό να γίνει μια μόνιμη συνήθεια σταδιακά και βίωμα.

- Πρόγευμα (λιτό με κατάλληλα θρεπτικά συστατικά, μέχρι το επόμενο γεύμα)

- Στην διατροφή μας πρέπει να υπάρχουν τρία γεύματα και τρία ενδιάμεσα για να δημιουργηθεί ένας σωστός μεταβολισμός.

- Πολύ νερό, ειδικά σε συγκεκριμένες ώρες.

- Φάτε περισσότερα λαχανικά.

- Βάλε την άσκηση στη ζωή σου.

- Βάλε το "μπολ της διατροφής" στην ζωή σου. 

- Το βραδινό φαγητό να είναι τέσσερις πριν το ύπνο μας.

Δες το βίντεο και τις κάρτες από την παρουσίαση και άρχισε τώρα μια μικρή αλλαγή στο σώμα σου

Επόμενο άρθρο

ΣχετικέςΕιδήσεις

Το Ισραήλ πρότεινε την αποστολή 5.000 εμβολίων στην Κύπρο (ΒΙΝΤΕΟ)

Αυξημένο το ενδιαφέρον χιλιάδων Ισραηλινών να περάσουν το εβραϊκό πάσχα στη χώρα μας
25/02/2021 - 22:32

Σενάριο για Super League στις διακοπές των Χριστουγέννων

Ορατό είναι πλέον το ενδεχόμενο να υπάρξει δράση μεταξύ Χριστουγέννων και Πρωτοχρονιάς
12/11/2020 - 12:04

Ο ΑΟ Μυκόνου «ανακοίνωσε» τον... Ντόντσιτς (ΦΩΤΟ)

Στη Μύκονο περνάει μέρος των διακοπών του ο Σλοβένος άσος του ΝΒΑ
09/10/2020 - 12:57

Η Μενεγάκη "διακοπάρει" στην Άνδρο και απαντά...που βρίσκονται τα παιδιά της

“Ιf you need me I’m in Andros”, έγραψε η αγαπημένη παρουσιάστρια στην ανάρτηση της
30/09/2020 - 09:12

Ξεπέρασαν τις 1.800 οι αιτήσεις για επιχορήγηση διακοπών συνταξιούχων

Το Υπ. Εργασίας ανακοινώνει ότι δεν θα παραλαμβάνονται νέες δηλώσεις συμμετοχής
09/09/2020 - 17:03

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

55 χιλιάδες Κύπριοι πάσχουν από κάποιο είδος σπάνιας πάθησης (ΒΙΝΤΕΟ)

Παγκόσμια ημέρα σπάνιων γενετικών παθήσεων η σημερινή

Διατηρεί την αρνητική πρωτιά στις καταγγελίες η Λεμεσός με «δείπνα» και πάρτι

Οι έλεγχοι της Αστυνομίας θα συνεχιστούν και θα εντατικοποιηθούν

«Φιγουράρουν» σε DW και Reuters οι αντιδράσεις για το El Diablo (ΒΙΝΤΕΟ)

Πώς σχολιάζει ο διεθνής Τύπος τις φωνές για το τραγούδι της Eurovision
Ελλάδα

Αυξήθηκαν οι διασωληνωμένοι ασθενείς στην Ελλάδα, ανακοινώθηκαν 1.269 κρούσματα

Παραμένει τετραψήφιος ο αριθμός των νέων περιστατικών κορωνοϊού

Αλλαγές στο Μαξίμου, παραιτήθηκε ο Εκπρόσωπος της ελλαδικής Κυβέρνησης

Ο Χρήστος Ταραντίλης επικαλέστηκε οικογενειακούς λόγους

Στο "κόκκινο" η Ελλάδα: Στα ύψη νεκροί και κρούσματα κορωνοϊού

Αφήνουν "κλειδωμένη" τη χώρα τα επιδημιολογικά δεδομένα των τελευταίων ημερών
Διεθνή

Γερμανία: Διακοπές με πιστοποιητικό εμβολιασμού συζητούν ταξιδιωτικοί οργανισμοί

Ελπίζουν σε ένα κύμα ταξιδιωτών για τη θερινή περίοδο, παρά τον υψηλό αριθμό κρουσμάτων

Εντυπωσιακές εικόνες: Ανακάλυψαν «άθικτο» ρωμαϊκό άρμα (ΒΙΝΤΕΟ)

Η αρχαία Πομπηία εξακολουθεί να εκπλήσσει τους αρχαιολόγους και το παγκόσμιο

Όργιο φημών για τον Ερντογάν: Ο καρκίνος, η επιληψία και οι αποκαλύψεις (ΒΙΝΤΕΟ)

Έντονη η ανησυχία στην Τουρκία για την κατάσταση της υγείας του

tv news

Η Αγγελική μαθαίνει ποια είναι η κόρη της και το αποκαλύπτει στον Μιχάλη...

Δείτε εδώ όλες οι εξελίξεις της δραματικής σειράς του Alpha Κύπρου «Αγγελική»
Alpha TV Κύπρου

Η εξέλιξη του χειρουργείου του Οδυσσέα στην Ελβετία τούς ταράζει όλους!

«8 Λέξεις» Δείτε αυτή την εβδομάδα στα νέα συγκλονιστικά επεισόδια του 2ου κύκλου
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Δευ, 01/03/2021 - 06:45ALPHA ΚΑΛΗΜΕΡΑ
Δευ, 01/03/2021 - 09:30THE CHASE
Δευ, 01/03/2021 - 10:15DEAL
Δευ, 01/03/2021 - 11:00ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Δευ, 01/03/2021 - 13:50ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Δευ, 01/03/2021 - 15:30ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Δευ, 01/03/2021 - 17:30DEAL
Δευ, 01/03/2021 - 18:00ALPHA NEWS
Δευ, 01/03/2021 - 18:10DEAL
Δευ, 01/03/2021 - 18:20ΕΦΙΑΛΤΗΣ ΣΤΗΝ ΚΟΥΖΙΝΑ
Δευ, 01/03/2021 - 19:10THE CHASE
Δευ, 01/03/2021 - 20:20ALPHA NEWS
Δευ, 01/03/2021 - 21:20ΚΑΜΠΙΝΓΚ
Δευ, 01/03/2021 - 22:208 ΛΕΞΕΙΣ
Δευ, 01/03/2021 - 23:3099 HOMES
Τρί, 02/03/2021 - 01:30THE CHASE
Τρί, 02/03/2021 - 02:15ΑΓΓΕΛΙΚΗ
Τρί, 02/03/2021 - 03:008 ΛΕΞΕΙΣ
Τρί, 02/03/2021 - 03:45ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ