Θες να προσέξεις τη διατροφή σου αλλά δυσκολεύεσαι τόσο πολύ καθώς οι ώρες που περνάς στο γραφείο είναι πολλές. Τα λάθη που κάνεις είναι απανωτά γιατί όντας στο γραφείο και με την κούραση που έχεις καταλήγεις να τρως ότι βρεις μπροστά σου ή να τρως απλά τις πιο ακατάλληλες τροφές. Συνόψισε τα λάθη που κάνεις στο γραφείο και απλά απέφυγε τα από εδώ και στο εξής!
1. Παραγγέλνεις έτοιμα γεύματα
Τα έτοιμα γεύματα είναι συνήθως φορτωμένα με λιπαρά και θερμίδες! Αυτό κάνει τη διαδικασία της πέψης πιο δύσκολη, ενώ μην εκπλαγείς αν μετά από ένα τέτοιο γεύμα χάσεις την ενέργειά σου. Ο οργανισμός αναγκάζεται να καταπιαστεί με την απορρόφηση του λιπαρού γεύματος και περιορίζει την παροχή ενέργειας στον εγκέφαλο και τους μυς.
Πολλοί έχουν την εντύπωση ότι μένοντας νηστικοί όλοι μέρα κάνουν καλό στη γραμμή τους. Ωστόσο η τακτική αυτή έχει τα αντίθετα αποτελέσματα για το σώμα σου, αφού επιβραδύνει τη λειτουργία του μεταβολισμού. Παράλληλα, μένοντας νηστική αποδίδεις λιγότερο στην εργασία σου. Προγραμμάτισε σωστά την εβδομάδα ώστε να έχεις κάθε μέρα μεσημεριανό. Μην παραλείψεις να πάρεις μαζί σου στο γραφείο φρούτα ή άλλα ελαφριά σνακ για ενδιάμεσα μικρογεύματα.
3. Δεν πίνεις νερό
Μερικές φορές είμαστε τόσο απορροφημένοι στην δουλειά μας που αμελούμε να πιούμε τα απαραίτητα ποτήρια νερό. Από την άλλη, δεν παραλείπουμε να πίνουμε καφέδες ή αναψυκτικά, έχοντας την εντύπωση ότι αυτά τα ροφήματα θα καταπολεμήσουν τη δίψα μας. Μην ξεχνάς όμως ότι τα αναψυκτικά περιέχουν περίπου 6 κουταλάκια ζάχαρης, ενώ η υπερκατανάλωση καφεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνίες, προβλήματα στο στομάχι, ακόμη και αύξηση της αρτηριακή πίεσης. Προτίμησε, λοιπόν, το νερό και τους χυμούς φρούτων για να ενυδατώσεις τον οργανισμό σου.
