blog

Κρίσεις Πανικού: Τι είναι και τι τις προκαλεί;

Εγγεγραμμένος Κλινικός Ψυχολόγος
Αρ. Εγγραφης 420 Email: Loukaschr@gmail.com Τηλ: 97701704

Είναι δεδομένο ότι το άκουσμα και μόνο της λέξης “Άγχος” ή “Αγχώδης διαταραχή”, προκαλεί αρνητικές σκέψεις, ειδικότερα σε άτομα τα οποία το έχουν βιώσει.  Ωστόσο, από μια άλλη οπτική το άγχος είναι ένα από τα χρησιμότερα συναισθήματα, αφού αποτελεί τον μηχανισμό που μας ενεργοποιεί, και βοηθάει να αντιδράσουμε απέναντι σε μια κατάσταση κινδύνου. Είναι πολύ πιθανό, ένα άτομο που βιώνει οποιαδήποτε Αγχώδη διαταραχή, να βιώσει ταυτόχρονα μια ή περισσότερες κρίσεις πανικού.

Η κρίση πανικού, αναφέρεται σε ένα έντονο κύμα φόβου και δυσφορίας, το οποίο μπορεί να γίνει πολύ δυνατό μέσα σε λίγα μόλις λεπτά. Εάν έχετε βιώσει λοιπόν ξαφνικό αίσθημα έντονου άγχους και φόβου ή την αίσθηση μια πλήρους απώλειας ελέγχου,  τότε είστε εξοικειωμένοι με την αίσθηση και την ιδέα της κρίσης πανικού. Η καρδιά σας χτυπά έντονα, δεν μπορείτε να αναπνεύσετε και ίσως να αισθάνεστε σαν να πεθαίνετε ή να τρελαίνεστε. Το θετικό είναι ότι οι κρίσεις πανικού  μπορούν να θεραπευτούν, και όσο πιο σύντομα ζητήσει κάποιος βοήθεια, τόσο το καλύτερο.

Σε περίπτωση όμως που δεν τους δοθεί η απαραίτητη προσοχή, τότε οι κρίσεις πανικού μπορούν να οδηγήσουν σε διαταραχή πανικού, μια διαταραχή άγχους κατά την οποία το άτομο αντιμετωπίζει τακτικά, ξαφνικές κρίσεις πανικού ή φόβου, τις πλείστες φορές μάλιστα χωρίς προφανή λόγο.

Συμπερασματικά, η κρίση πανικού μπορεί να εμφανιστεί ελάχιστες φορές κατά τη διάρκεια της ζωής ενός ατόμου, συνήθως λόγω κάποιου έντονου αρνητικού γεγονότος. Εάν οι κρίσεις πανικού είναι συχνές, προκαλώντας στο άτομο φόβο και ανησυχία για το πότε θα έρθει η επόμενη κρίση, τότε ίσως πρόκειται για διαταραχή πανικού και όχι για μεμονωμένη κρίση πανικού.

Μερικά από τα βασικότερα συμπτώματα της κρίσης πανικού είναι τα εξής:

  • Αίσθημα παλμών, αίσθημα ότι η καρδιά πάει να σπάσει ή επιτάχυνση του καρδιακού ρυθμού
  • Εφίδρωση
  • Τρέμουλα ή έντονος τρόμος
  • Δύσπνοια, αίσθημα πλακώματος στο στήθος
  • Αίσθημα πνιγμονής
  • Πόνος ή δυσφορία στο στήθος
  • Ναυτία
  • Αίσθημα ζάλης, αστάθειας, τάση λιποθυμίας
  • Φόβος απώλειας ελέγχου
  • Φόβος θανάτου
  • Ρίγος
  • Παραισθησίες (μουδιάσματα, μυρμηγκιάσματα)
  • Αποπραγματοποίηση ή Αποπροσωποποίησης (απομάκρυνση ή αποστασιοποίηση από τον εαυτό).

Τα αίτια των κρίσεων πανικού:

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι τα ακριβή αίτια της διαταραχής πανικού δεν έχουν ολοκληρωτικά κατανοηθεί, ωστόσο υπάρχει μια εικόνα ως προς το την προκαλεί. Η διαταραχή πανικού μπορεί να προκληθεί από προβλήματα στα επίπεδα των χημικών ουσιών του εγκεφάλου. Επιπλέον, πολύ σημαντικό ρόλο φαίνεται να διαδραματίζει η κληρονομικότητα και η γενετική προδιάθεση, χωρίς να έχει όμως διευκρινιστεί ποια γονίδια μπορεί να ευθύνονται.   Ακόμη, το περιβάλλον μέσα στο οποίο μεγαλώνει ένα άτομο, οι καταστάσεις υψηλής έντασης, στρες και άγχους (απώλειες σημαντικών ατόμων, σωματική-ψυχολογική βία κτλ) μπορεί να είναι το έναυσμα για συμπτώματα διαταραχής πανικού. Τέλος, παρόλο που είναι σπάνιο, έχουν συνδεθεί με την διαταραχή πανικού και κάποιες παθήσεις, όπως ο υπερθυρεοειδισμός, ή προβλήματα καρδιάς.

Χρειάζεται να γνωρίζετε:

** Οι περισσότερες κρίσεις πανικού διαρκούν μεταξύ 5-20 λεπτά. Υπάρχουν ωστόσο αναφορές και για κρίσεις μεγαλύτερης διάρκειας

** Κατά την διάρκεια της κρίσης πανικού:

  • Προσπάθησε να μην αλλάζεις θέση
  • Πάρτε βαθιές και αργές αναπνοές
  • Επικεντρωθείτε σε απλά πράγματα που συμβαίνουν γύρω σας
  • Μην «παλεύετε» με την κρίση πανικού αφού θα επιφέρει περισσότερο άγχος

** Ο αριθμός των κρίσεων που θα τύχουν στο κάθε άτομο, εξαρτάται από την σοβαρότητα της κατάστασης του. Κάποιοι μπορεί να έχουν 1-2 φορές τον μήνα και κάποιοι άλλοι 1-2 την βδομάδα.

**Παρόλο που οι κρίσεις πανικού είναι τρομακτικές, δεν είναι τόσο επικίνδυνες. Μια κρίση δεν θα σου προκαλέσει μόνιμη βλάβη και δεν θα έχει το τρομακτικό αποτέλεσμα που πιστεύουμε ότι θα έχει.

**Είναι υψηλότερα τα ποσοστά προσβολής στις γυναίκες, με μέσο όρο έναρξης κυρίως τα 20-24 χρόνια.

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Σήμερα οι τελικές αποφάσεις και ανακοινώσεις για άνοιγμα νηπιαγωγείων (ΒΙΝΤΕΟ)

Με τους ίδιους κανονισμούς θα επαναλειτουργήσουν και οι βρεφοκομικοί σταθμοί

Αλλάζει το καιρικό σκηνικό: Έρχεται άνοδος της θερμοκρασίας

Τι προβλέπει μέχρι το Σάββατο η Μετεωρολογική Υπηρεσία

Τέλος οι γάμοι και οι δεξιώσεις για φέτος το καλοκαίρι

Γιατί επικράτησαν δεύτερες σκέψεις στη σύσκεψη του Προεδρικού
Ελλάδα

"Έφυγε" από τη ζωή η Αμαλία Μεγαπάνου, πρώην σύζυγος του Κωνσταντίνου Καραμανλή

Οι "διαφορετικοί κόσμοι" της ταλαντούχας συγγραφέως και του Έλληνα Πρωθυπουργού

Tραγωδία στη Βούλα: Νεκρή γυναίκα από πυρκαγιά σε διαμέρισμα στην οδό Σερρών

Μεγάλη επιχείρηση της Πυροσβεστικής για απεγκλωβισμό τεσσάρων προσώπων
Διεθνή

Ταραχών συνέχεια στις ΗΠΑ: 1.600 στρατιώτες μεταφέρθηκαν στην Ουάσινγκτον

Οι στρατιωτικοί έχουν τεθεί σε "υψηλό επίπεδο συναγερμού"

Γαλλία: Για πρώτη φορά μετά από 13 ημέρες «μετρά» πάνω από 100 νέους θανάτους

Η χώρα προχωρά σε περαιτέρω χαλάρωση των μέτρων καραντίνας

Όγδοη μέρα οργής και διαδηλώσεων στις ΗΠΑ: «Δε μπορούμε να ζούμε άλλο έτσι»

Έξι άνθρωποι έχουν χάσει μέχρι στιγμής τη ζωή τους

tv news

Η Κάτια συλλαμβάνεται για το φόνο του Νίκου κι ο Αστυνόμος την ανακρίνει...

«Γυναίκα Χωρίς Όνομα» Δείτε στα νέα συγκλονιστικά επεισόδια της εβδομάδας
Alpha TV Κύπρου

Έξι μήνες πριν το ατύχημα, ο Χρήστος έρχεται αντιμέτωπος με ένα δικαστικό θέμα..

«Έρωτας Μετά» Δείτε τις εξελίξεις στα νέα συγκλονιστικά επεισόδια της εβδομάδας εδώ!
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Τετ, 03/06/2020 - 10:15ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Τετ, 03/06/2020 - 11:00ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Τετ, 03/06/2020 - 13:45ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Τετ, 03/06/2020 - 15:30ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Τετ, 03/06/2020 - 17:40DEAL
Τετ, 03/06/2020 - 18:00ALPHA NEWS
Τετ, 03/06/2020 - 18:10DEAL
Τετ, 03/06/2020 - 18:40ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Τετ, 03/06/2020 - 19:30ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Τετ, 03/06/2020 - 20:20ALPHA NEWS
Τετ, 03/06/2020 - 22:00ΕΡΩΤΑΣ ΜΕΤΑ
Τετ, 03/06/2020 - 22:50ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Τετ, 03/06/2020 - 23:45ΣΠΙΤΙ ΕΙΝΑΙ
Πέμ, 04/06/2020 - 01:30Γ4
Πέμ, 04/06/2020 - 02:1010Η ΕΝΤΟΛΗ
Πέμ, 04/06/2020 - 03:00ΕΡΩΤΑΣ ΜΕΤΑ
Πέμ, 04/06/2020 - 03:50ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Πέμ, 04/06/2020 - 04:30ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ