O προπονητής φυσικής κατάστασης του ΑΠΟΕΛ, Νίκος Γιάγκου, μέσω συνέντευξης του εξηγεί στην ιστοσελίδα «Repress.gr» τη στρατηγική της συντήρησης των ποδοσφαιριστών στην περίοδο της αποχής λόγω κορωνοϊού και καραντίνας, καθώς και αυτήν της επανένταξης που θα χρειαστούν αργότερα.
O Νίκος Γιάγκου κέρδισε την εμπιστοσύνη του Μαρίνου Ουζουνίδη με τις γνώσεις και τις μεθόδους του στην προπόνηση της φυσικής κατάστασης των ποδοσφαιριστών και ακολούθησε τα βήματα του Ελλαδίτη προπονητή σε Πανιώνιο, Παναθηναϊκό και ΑΕΚ, πριν μετακομίσουν μαζί στην Κύπρο για λογαριασμό του ΑΠΟΕΛ τον Φεβρουάριο του 2020.
Ωστόσο, η έξαρση του κορωνοϊού CoVid-19 χάλασε τα σχέδια του ελληνικού διδύμου που δεν πρόλαβε να σχεδιάσει παρά μισή ντουζίνα αγώνων, πριν (και) το πρωτάθλημα μας αναβληθεί.
Η δουλειά του Νίκου, όμως, τώρα είναι που δε χάνει την αξία της αλλά αποκτά σπουδαία σημασία, αφού αυτό το «νεκρό» διάστημα της αποχής κάθε άλλο παρά «νεκρό» πρέπει να αξιολογηθεί όταν θα ολοκληρωθεί. Η διατήρηση ενός επιπέδου «υγείας και όχι φυσικής κατάστασης», όπως λέει, είναι απόλυτα σημαντική για τους παίκτες του ΑΠΟΕΛ, σε μια περίοδο που οι δυσκολίες που θα συναντήσουν είναι πολύ μεγαλύτερες απ’ ό,τι φανταζόμαστε.
Στο παιχνίδι μπαίνουν διατροφή, ψυχολογία και βιολογικές συνήθειες, που όλα χρήζουν προσοχής για να παρέλθει το διάστημα της διακοπής όσο γίνεται πιο ανώδυνα.
Ο Νίκος Γιάγκου εξηγεί στο repress με γλαφυρότητα και διάθεση:
-Στο ΑΠΟΕΛ πώς πραγματοποιείς τη συντήρηση των παικτών τώρα με τη διακοπή; Που εστιάζεις και τι προσέχεις;
«Εδώ στην Κύπρο έχουμε σταματήσει τις προπονήσεις από την Παρασκευή 13 του Μάρτη, αν δεν κάνω λάθος, άρα ήδη έχει περάσει ένα εύλογο χρονικό διάστημα. Φροντίσαμε με τη διακοπή να ετοιμάσουμε ατομικά προγράμματα προπόνησης. Μας βοήθησε η διοίκηση να προμηθεύσουμε κάθε παίκτη με τα κατάλληλα όργανα γυμναστικής, ετοιμάσαμε σετάκια για τον καθένα να τα πάρει σπίτι και να εκτελέσει το πρόγραμμα του».
«Προσπαθούμε, λοιπόν, να ρυθμίσουμε το όλο ζήτημα με εβδομαδιαία προγράμματα, τα οποία καταρτίζονται στο τέλος καθεμιάς, με συγκεκριμένες ημέρες και περιεχόμενο προπόνησης. Έχουμε, επίσης, ένα γκρουπ τσατ, στο οποίο επικοινωνούμε για τις προπονήσεις, βάζουμε κάποια βίντεο, τώρα είμαστε σε διαδικασία να κάνουμε με live βίντεο τσατ τις προπονήσεις. Κακά τα ψέματα, η κανονική προπόνηση που κάνει ένας επαγγελματίας τέτοιου επιπέδου δε μπορεί να συγκριθεί με αυτό που κάνουν τώρα τα παιδιά. Έτσι, φόβος μας δεν είναι μην υπερπροπονηθούν ή μην έχουν κάποιον τραυματισμό, αλλά το αντίθετο. Δουλεύουν καθημερινά σε μάξιμουμ επίπεδο, οπότε αυτό που κάνουν στο σπίτι τώρα αποτελεί πολύ μικρό φορτίο σε σχέση με το αντίστοιχο μιας προπονητικής μονάδας ποδοσφαίρου. Προσπαθούμε, λοιπόν, να διατηρήσουμε την καλή τους υγεία πρωτίστως, και όχι τόσο τη φυσική τους κατάσταση, και να ελαχιστοποιήσουμε τις απώλειες που θα έχουν λόγω της διακοπής».
-Τι επίπεδο ετοιμότητας θα έχουν οι παίκτες όταν επιστρέψουν στο γήπεδο από τόσο μεγάλη αποχή, είτε για να συνεχιστεί το πρωτάθλημα είτε απευθείας για προετοιμασία; Είναι δυνατόν να «καεί» κάποιος;
«Δεν μπορούμε να ξέρουμε πώς θα επιστρέψει κάθε ένας από τους παίκτες. Αν, πάντως, αντιμετωπίσουμε τη διακοπή ως διακοπή πρωταθλήματος, για παράδειγμα winter break ή το διάστημα μετά το τέλος της σεζόν -γιατί όπως το βλέπω εκεί θα οδηγηθούν τα πράγματα- τότε μπορούμε να πούμε ότι είμαστε στις διακοπές του καλοκαιριού αυτήν την περίοδο. Αν το αντιμετωπίσουμε έτσι, θα είναι το ίδιο και για εμάς και για αυτούς, αφού και όταν τελειώνει το πρωτάθλημα παίρνουν ο καθένας πρόγραμμα αποκατάστασης και επανένταξης. Το επίπεδο επιστροφής του καθενός εξαρτάται, πάντως, από πολλούς παράγοντες, και κυρίως το πώς ανταπεξέρχεται ο οργανισμός σε μια παύση της δραστηριότητας του».
«Μιας και αναφέρομαι σε αυτό, εκτός από τη φυσική κατάσταση, δύναμη, αντοχή, ταχύτητα, οι παίκτες τέτοιου επιπέδου αντιμετωπίζουν μεγάλο πρόβλημα με τη διατροφή και τον ύπνο τους. Αν αναλογιστούμε ότι ένας παίκτης top επιπέδου είναι μια μηχανή υψηλής απόδοσης, ο οργανισμός του μαθαίνει να προσλαμβάνει μεγάλες ποσότητες ενέργειας, θερμίδων, και να παράγει αντίστοιχα μεγάλες. Όταν αυτό σταματά απότομα, υπάρχουν μεγάλα προβλήματα: οι αθλητές βρίσκονται σε υπερδιέγερση, πόσο μάλλον όταν βρίσκονται κλεισμένοι στο σπίτι.
Άρα, πρέπει να προσέξουμε τη διατροφή τους. Ο διατροφολόγος της ομάδας έχει αποστείλει οδηγίες για ατομικό πρόγραμμα σε κάθε παίκτη, γιατί αναγκαστικά πρέπει να γίνει μείωση στην πρόσληψη θερμιδών. Πρέπει να προσέξουμε και την ψυχολογία τους, ωστόσο. Είναι συχνό φαινόμενο επαγγελματίες παίκτες να έχουν μεταπτώσεις στη διάθεση. Όταν έχουν μάθει να είναι συνέχεια εστιασμένοι και να σκέφτονται τον αγώνα και τη νίκη, αν τους βγάλεις από αυτό για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, πολλοί δεν μπορούν να το διαχειριστούν κατάλληλα.
Υπάρχουν έπειτα και προβλήματα στον ύπνο. Λόγω της υπερδιέγερσης και της αλλαγής στην καθημερινότητα τους, δεν μπορούν να εξασφαλίσουν υγιείς συνθήκες ύπνου. Όσο υψηλότερο το επίπεδο του ποδοσφαιριστή, τόσο πιο συχνά παρουσιάζεται το πρόβλημα αυτό. Άλλοι έχουν ψυχοσωματικά προβλήματα, αρρυθμίες, πόνους… Αυτό είναι κάτι που το βλέπουμε και σε ποδοσφαιριστές που σταματούν την ενεργό δράση και τρελαίνονται, δεν ξέρουν πώς να το διαχειριστούν. Εμείς, λοιπόν, ως σύλλογος, οφείλουμε να ενημερώσουμε σε αυτά τα κομμάτια τους ποδοσφαιριστές μας και να τους βοηθάμε αν χρειαστεί να ρυθμίζουν τη διατροφή τους, να αποβάλουν το στρες, να δημιουργούν τις κατάλληλες συνθήκες ύπνου».
