Υγεία

Αν θες μακροζωία τότε βάλε στη διατροφή σου αυτές τις 8 τροφές

1. Σταυρανθή λαχανικά: Το μπρόκολο, το κόκκινο λάχανο και το λάχανο μποκ τσόι έχουν ισχυρή αντικαρκινική δράση.

2. Μούρα: Οι φράουλες, τα μύρτιλα και τα σμέουρα (φραμπουάζ) είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες που προλαμβάνουν ευρύ φάσμα ασθενειών και προστατεύουν τα κύτταρα από τη φθορά.

3. Ντομάτα: Είναι εξαιρετική πηγή μιας αντιοξειδωτικής ουσίας που ονομάζεται λυκοπένιο. 

4. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά: Ένα φλιτζάνι λαχανικά όπως το σπανάκι σε καθημερινή βάση συνδέονται με αυξημένο προσδόκιμο ζωής.

5. Τροφές με προβιοτικά: Τα προβιοτικά που υπάρχουν μεταξύ άλλων σε ορισμένα γιαούρτια και στο κεφίρ συμβάλλουν στην ομαλή λειτουργία του εντέρου και ενισχύουν τις άμυνες του οργανισμού.

6. Λιπαρά ψάρια: Μελέτες δείχνουν ότι οι υπεραιωνόβιοι καταναλώνουν περισσότερο ψάρι και λιγότερο κόκκινο κρέας. Καλό είναι να τρώτε τουλάχιστον δύο με τρεις μερίδες ψάρι την εβδομάδα και να προτιμάτε τα ψάρια που είναι πλούσια σε Ω-3 λιπαρά οξέα, όπως ο σολομός, το σκουμπρί και οι αντζούγιες.

7. Φασόλια: Έχει παρατηρηθεί ότι οι άνθρωποι που ζουν πολλά χρόνια ακολουθούν μια διατροφή κατ’ εξοχήν βασισμένη σε φυτικά προϊόντα. Τα φασόλια και τα όσπρια γενικώς είναι εξαιρετική πηγή φυτικών πρωτεινών και φυτικών ινών, ενώ παρέχουν ελάχιστα λιπαρά.

8. Προϊόντα ολικής άλεσης: Οι φυτικές ίνες τους ενισχύουν τη λειτουργία του εντέρου, ενώ παράλληλα προστατεύουν από τον καρκίνο και την καρδιοπάθεια. Επίσης, μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία.

Πηγή
www.onmed.gr
Επόμενο άρθρο

Tέλος οι διακοπές - επιστροφή στο γραφείο! Πως το διαχειριζόμαστε;

Το σύνδρομο κατάθλιψης μετά τις διακοπές ξεκίνησε...
21/08/2017 - 09:12

ΣχετικέςΕιδήσεις

Ερτνογάν: Οργιάζουν οι φήμες για την υγεία του μετά την ακύρωση ομιλίας

Ο Ερντογάν επρόκειτο να μιλήσει σήμερα σε μεγάλη συγκέντρωση στην Προύσα
03/07/2022 - 13:03

Μετέτρεψαν τον θεσμό του Συνηγόρου του ασθενή σε υπάλληλο του Υπ. Υγείας

Επανέλαβε τις καταγγελίες για «βαθύ κράτος» στο υπουργείο Υγείας η ΟΣΑΚ
28/06/2022 - 11:43

36χρονη νοσηλεύεται διασωληνωμένη με σηψαιμία μετά από χειρουργική επέμβαση

Οι συγγενείς της 36χρονης προχώρησαν σε καταγγελία στην αστυνομία για ιατρική αμέλεια
21/06/2022 - 17:26

Συνεργασία Κύπρου και Ισραήλ για τις μεταμοσχεύσεις οργάνων

Συζητήθηκαν και θέματα που αφορούν στην πανδημία COVID-19 και σε ένα ενδεχόμενο νέο κύμα
21/06/2022 - 16:57

Υπάρχουν ακόμη ανοιχτά ζητήματα για τα εφημερεύοντα ιατρεία

Οι ιατροί ακόμη περιμένουν επίσημη ενημέρωση, δεν λειτουργούν αυτό αυτό το σαββατοκύριακο
15/06/2022 - 09:11

Kατέρρευσε ο Πούτιν μετά από πολύωρη σύσκεψη με διπλωμάτες και αξιωματικούς του

Όταν ο Πούτιν σηκώθηκε από το γραφείο του, αισθάνθηκε «έντονη αδυναμία και ζαλάδα»
11/06/2022 - 22:29

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Κατασχέθηκαν 19 μοτοσικλέτες μεγάλου κυβισμού στη Λεμεσό

19χρονος οδηγούσε κλοπιμαία μοτοσικλέτα, θετικός σε προκαταρκτικό έλεγχο νάρκοτεστ

Νιγηριανός "την είδε" Αμερικανός γιατρός και ξεγέλασε 70χρονη μέσω social media

Χειροπέδες στους δύο συνδετικούς κρίκους, προσπάθειες για εντοπισμό του στα κατεχόμενα
Ελλάδα

Ανεξέλεγκτη φωτιά στην Αχαΐα: Mήνυμα 112 και προληπτική εκκένωση στο χωριό Βάλμη

Αυξήθηκαν οι επίγειες και εναέριες δυνάμεις της Πυροσβεστικής

Πυροσβέστες έσβηναν φωτιές και Ρομά τούς έκλεβαν μέχρι και κράνη

Εντοπίστηκαν σε καταυλισμό Ρομά τα κλοπιμαία

Συναγερμός στην Αθήνα: Εκκενώνεται ο σταθμός του μετρό «Μοναστηράκι»

Τηλεφώνημα για βόμβα - Τι αναφέρει στην ανακοίνωση της η ΣΤΑ.ΣΥ
Διεθνή

«Βλέπουν» τρομοκρατική: Πολλοί νεκροί από την επίθεση στο εμπορικό κέντρο

Δανός ο δράστης, δεν μπορεί να αποκλειστεί η τρομοκρατική ενέργεια τονίζουν οι Αρχές

tv news

Ο Ιάκωβος εξωθεί την Αθηνά στα όρια της.. Η Αγγελική μαθαίνει για τη μητέρα της!

«Η Γη Της Ελιάς» Δείτε εδώ τις περιλήψεις των νέων ανατρεπτικών επεισοδίων
Alpha TV Κύπρου

Ένας γάμος βάφεται κόκκινος κι ένας θάνατος θα συνταράξει το χωριό…

«Σασμός» Δείτε εδώ όλες τις εξελίξεις των τελευταίων συγκλονιστικών επεισοδίων!
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Δευ, 04/07/2022 - 06:45ALPHA ΚΑΛΗΜΕΡΑ
Δευ, 04/07/2022 - 09:15SUPER ΚΑΤΕΡΙΝΑ
Δευ, 04/07/2022 - 11:00ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Δευ, 04/07/2022 - 14:30ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Δευ, 04/07/2022 - 15:15KITCHEN LAB
Δευ, 04/07/2022 - 16:00Ο ΠΙΟ ΑΔΥΝΑΜΟΣ ΚΡΙΚΟΣ
Δευ, 04/07/2022 - 17:00DEAL
Δευ, 04/07/2022 - 18:00ALPHA NEWS
Δευ, 04/07/2022 - 20:00ALPHA NEWS
Δευ, 04/07/2022 - 21:00ΣΑΣΜΟΣ
Δευ, 04/07/2022 - 22:20Η ΓΗ ΤΗΣ ΕΛΙΑΣ
Τρί, 05/07/2022 - 00:00ΚΑΜΠΙΝΓΚ
Τρί, 05/07/2022 - 00:45ΚΑΡΜΑ
Τρί, 05/07/2022 - 01:30ΔΥΟ ΞΕΝΟΙ
Τρί, 05/07/2022 - 02:15ΑΛΗΘΙΝΟΙ ΕΡΩΤΕΣ
Τρί, 05/07/2022 - 03:00ΣΕ ΕΙΔΑ
Τρί, 05/07/2022 - 03:45ΣΑΣΜΟΣ
Τρί, 05/07/2022 - 03:45ΣΑΣΜΟΣ
Τρί, 05/07/2022 - 04:30THE CHASE
Τρί, 05/07/2022 - 04:45ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Τρί, 05/07/2022 - 05:15DEAL