Υγεία

"Κάψε" λίπος και ενδυνάμωσε τους γλουτούς σου μόλις σε... 6 λεπτά (ΒΙΝΤΕΟ)

To καλοκαίρι έφτασε και αυτό που αναζητούμε όλοι είναι μια καλύτερη ενδυνάμωση στο σώμα μας και ευεξία, ειδικά μετά την απραγία της "καραντίνας".

Ο fitness instructor, Γιώργος Κλεάνθους, μας δίνει λύσεις με ένα γρήγορο και αποτελεσματικό πρόγραμμα, μόλις έξι λεπτών, το οποίο θα σε βοηθήσει να "κάψεις" λίπος και να δυναμώσεις τους γλουτούς σου.

Ώρα για... γυμναστική

Tο σημερινό workout είναι ένα πρόγραμμα 6 λεπτών που στοχεύει στην ενδυνάμωση των γλουτών και στη καύση λίπους.

Οι γλουτοί είναι μια από τις μεγαλύτερες μυϊκές ομάδες και αποτελείται από τον μεγάλο, τον μικρό και τον μεσαίο γλουτιαίο.

Μας δίνει καλύτερη στάση του σώματος, ισορροπία, ανεβάζει τα επίπεδα τεστοστερόνης, βοηθά στο να αποφύγουμε πόνους στη πλάτη και στα γόνατα και βελτιώνει την συνολική μας εικόνα.

Το πρόγραμμα αποτελείται από 4 ασκήσεις.

Κάθε άσκηση διαρκεί 30 δευτερόλεπτα, με δέκα δευτερόλεπτα διάλειμμα ενδιάμεσα και την επαναλαμβάνουμε δύο φορές.

Είναι ένα πρόγραμμα το οποίο μπορεί να εκτελεστεί οπουδήποτε χωρίς εξοπλισμό.

Θα χρειαστούμε μόνο μια καρέκλα ή ένα παγκάκι.

 

Επόμενο άρθρο

ΣχετικέςΕιδήσεις

Θες να γυμναστείς; Αυτό είναι το καλύτερο "Home Workout" για ενδυνάμωση(ΒΙΝΤΕΟ)

Προπόνηση υψηλής έντασης η οποία περιλαμβάνει ασκήσεις με το βάρος του σώματος
13/04/2020 - 16:44

Λευκό παντελόνι: Πως να το φορέσετε το...φθινόπωρο(ΦΩΤΟ)

Τολμήστε τα λευκά παντελόνια και το φθινόπωρο, αφήνοντας στην άκρη τα denim και δερμάτινα
20/10/2019 - 17:05

Aυτά είναι τα 8 fitness μυστικά από τα αγγελάκια της Victoria’s Secret!

Ακολουθήστε βήμα-βήμα την καθημερινή τους συνήθεια...
25/09/2018 - 12:27

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Τα περιοριστικά μέτρα που ισχύουν από σήμερα στη Λάρνακα

Σε μερικό lockdown τέθηκε η πόλη του Ζήνωνα για να "κοπεί" η πορεία του ιού στην περιοχή

Μάχη για να κρατηθεί στη ζωή δίνει 19χρονος μοτοσικλετιστής

Κλοπιμαία η μοτοσικλέτα στην οποία επέβαιναν οι δύο νεαροί και συγκρούστηκε με όχημα

Εθελοντές μάζεψαν σε μισή ώρα 55 κιλά σκουπίδια σε παραλία στη Λεμεσό

Ο καθαρισμός διοργανώθηκε στο πλαίσιο της Παγκόσμιας Ημέρας Ναυτιλίας
Ελλάδα

«Χρειάζεται συνέχεια και συνέπεια στην αποκλιμάκωση εκ μέρους της Τουρκίας»

Ο κ. Μητσοτάκης τόνισε την ανάγκη παύσης των τουρκικών προκλήσεων στην Κυπριακή ΑΟΖ

358 νέα κρούσματα στην Ελλάδα το τελευταίο εικοσιτετράωρο

73 άτομα νοσηλεύονται σε Μονάδες Εντατικής Θεραπείας

Αναμένεται τηλεδιάσκεψη Ερντογάν - Μητσοτάκη, γράφει η "Χουριέτ"

Σύμφωνα με τον αρθρογράφο ο Ερντογάν “άφησε την πόρτα ανοιχτή για διάλογο”
Διεθνή

Ξεπέρασαν τα 6.000 τα νέα κρούσματα κορωνοϊού στο Ηνωμένο Βασίλειο

Πρόκειται για τον υψηλότερο ημερήσιο απολογισμό από την 1η Μαΐου

Η Συμφωνική Ορχήστρα Δρέσδης ανέβηκε σε ταράτσες για ένα μοναδικό κονσέρτο (VID)

Η δημιουργική ιδέα κέρδισε το κοινό που παρακολουθούσε από μπαλκόνια και δρόμους

Ανακάλυψη επιστημόνων ευελπιστεί να καταστήσει μη μολυσματικό τον ιό (ΒΙΝΤΕΟ)

Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Bristol την χαρακτηρίζουν ως «φαρμακευτική τσέπη»

tv news

Η μητέρα της Αγγελικής εμφανίζεται ξαφνικά στη φάρμα και προκαλεί προβλήματα...

Δείτε εδώ όλες οι εξελίξεις της νέας δραματικής σειράς του Alpha «Αγγελική»
Alpha TV Κύπρου

Η Ευγενία θα παίξει το τελευταίο της χαρτί και θα εκβιάσει τον Μάρκο...

«8 Λέξεις» Δείτε στα νέα συγκλονιστικά επεισόδια του 2ου Κύκλου αυτή την εβδομάδα!
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Πέμ, 24/09/2020 - 09:30ΑΓΓΕΛΙΚΗ
Πέμ, 24/09/2020 - 10:15DEAL
Πέμ, 24/09/2020 - 11:00ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Πέμ, 24/09/2020 - 13:50ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Πέμ, 24/09/2020 - 15:30ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Πέμ, 24/09/2020 - 17:40DEAL
Πέμ, 24/09/2020 - 18:00ALPHA NEWS
Πέμ, 24/09/2020 - 18:10DEAL
Πέμ, 24/09/2020 - 18:20ΑΓΓΕΛΙΚΗ
Πέμ, 24/09/2020 - 19:20THE CHASE
Πέμ, 24/09/2020 - 20:20ALPHA NEWS
Πέμ, 24/09/2020 - 21:208 ΛΕΞΕΙΣ
Πέμ, 24/09/2020 - 22:00THE BACHELOR
Παρ, 25/09/2020 - 00:00THE CHASE
Παρ, 25/09/2020 - 01:00ΑΓΓΕΛΙΚΗ
Παρ, 25/09/2020 - 01:45ΣΕ ΕΙΔΑ
Παρ, 25/09/2020 - 02:30Γ4
Παρ, 25/09/2020 - 03:308 ΛΕΞΕΙΣ
Παρ, 25/09/2020 - 04:15ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Παρ, 25/09/2020 - 05:3060' ΕΛΛΑΔΑ