Υγεία

"Κάψε" λίπος και ενδυνάμωσε τους γλουτούς σου μόλις σε... 6 λεπτά (ΒΙΝΤΕΟ)

To καλοκαίρι έφτασε και αυτό που αναζητούμε όλοι είναι μια καλύτερη ενδυνάμωση στο σώμα μας και ευεξία, ειδικά μετά την απραγία της "καραντίνας".

Ο fitness instructor, Γιώργος Κλεάνθους, μας δίνει λύσεις με ένα γρήγορο και αποτελεσματικό πρόγραμμα, μόλις έξι λεπτών, το οποίο θα σε βοηθήσει να "κάψεις" λίπος και να δυναμώσεις τους γλουτούς σου.

Ώρα για... γυμναστική

Tο σημερινό workout είναι ένα πρόγραμμα 6 λεπτών που στοχεύει στην ενδυνάμωση των γλουτών και στη καύση λίπους.

Οι γλουτοί είναι μια από τις μεγαλύτερες μυϊκές ομάδες και αποτελείται από τον μεγάλο, τον μικρό και τον μεσαίο γλουτιαίο.

Μας δίνει καλύτερη στάση του σώματος, ισορροπία, ανεβάζει τα επίπεδα τεστοστερόνης, βοηθά στο να αποφύγουμε πόνους στη πλάτη και στα γόνατα και βελτιώνει την συνολική μας εικόνα.

Το πρόγραμμα αποτελείται από 4 ασκήσεις.

Κάθε άσκηση διαρκεί 30 δευτερόλεπτα, με δέκα δευτερόλεπτα διάλειμμα ενδιάμεσα και την επαναλαμβάνουμε δύο φορές.

Είναι ένα πρόγραμμα το οποίο μπορεί να εκτελεστεί οπουδήποτε χωρίς εξοπλισμό.

Θα χρειαστούμε μόνο μια καρέκλα ή ένα παγκάκι.

 

Επόμενο άρθρο

ΣχετικέςΕιδήσεις

Θες να γυμναστείς; Αυτό είναι το καλύτερο "Home Workout" για ενδυνάμωση(ΒΙΝΤΕΟ)

Προπόνηση υψηλής έντασης η οποία περιλαμβάνει ασκήσεις με το βάρος του σώματος
13/04/2020 - 16:44

Λευκό παντελόνι: Πως να το φορέσετε το...φθινόπωρο(ΦΩΤΟ)

Τολμήστε τα λευκά παντελόνια και το φθινόπωρο, αφήνοντας στην άκρη τα denim και δερμάτινα
20/10/2019 - 17:05

Aυτά είναι τα 8 fitness μυστικά από τα αγγελάκια της Victoria’s Secret!

Ακολουθήστε βήμα-βήμα την καθημερινή τους συνήθεια...
25/09/2018 - 12:27

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Ηχούν και φέτος οι σειρήνες για τις μαύρες επετείους

Η ανακοίνωση της Πολιτικής Άμυνας για τις 15 και 20 Ιουλίου

Μέσω social media και app θα μαθαίνεις για την κατάσταση στο οδικό δίκτυο

Με αυτά τα μέτρα βγαίνουν στους δρόμους οι αστυνομικοί το Σαββατοκύριακο

Υπό 7ήμερη κράτηση ο πατέρας της 49χρονης αρχιλογίστριας για την απάτη "μαμούθ"

Έρευνες έδειξαν ότι σε τρία χρόνια εκδόθηκαν 50 πλαστογραφημένες επιταγές προς όφελος του
Ελλάδα

Ερντογάν εναντίον όλων για την Αγία Σοφία

"Επίθεση κατά των κυριαρχικών δικαιωμάτων της χώρας μας"

Στο Πήλιο μέσω Βουλγαρίας ο πατέρας του Μπόρις Τζόνσον παρά τις απαγορεύσεις

Η κίνησή του προκάλεσε αντιδράσεις τόσο στο Λονδίνο όσο και στην Ελλάδα

28 νέα κρούσματα και κανένας θάνατος το τελευταίο 24ωρο στην Ελλάδα

Ο συνολικός αριθμός των περιστατικών στη χώρα ανήλθε σε 3.458
Διεθνή

Ανοίγουν μετά από τρεις μήνες οι βρετανικές παμπ

Άλλο οι κυβερνητικές οδηγίες και άλλο οι αυστηροί κανόνες, λένε ιδιοκτήτες

Ο Jean Castex ο νέος Πρωθυπουργός της Γαλλίας

Αναλαμβάνει μετά την παραίτηση του Έντουαρντ Φίλιπ

tv news

Μάρκος Παγδατής: Η κορυφή στο παγκόσμιο τένις και τώρα η ζωή με τρία παιδιά!

Ο αγαπημένος Κύπριος τενίστας έρχεται αυτό το Σάββατο στις «24 ΩΡΕΣ» μαζί με τη σύζυγό του
Alpha TV Κύπρου

Η πληροφορία ότι η Μελίτη μπορεί να μην ζει βυθίζει στο πένθος την οικογένεια...

«Γυναίκα Χωρίς Όνομα» Δείτε στα νέα συγκλονιστικά επεισόδια της εβδομάδας
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Παρ, 03/07/2020 - 17:40DEAL
Παρ, 03/07/2020 - 18:00ALPHA NEWS
Παρ, 03/07/2020 - 18:10DEAL
Παρ, 03/07/2020 - 18:40ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Παρ, 03/07/2020 - 19:30ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Παρ, 03/07/2020 - 20:20ALPHA NEWS
Παρ, 03/07/2020 - 21:15ΛΟΥΗΣ NIGHT SHOW
Παρ, 03/07/2020 - 23:15ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Σάβ, 04/07/2020 - 00:00Η ΛΕΞΗ ΠΟΥ ΔΕ ΛΕΣ
Σάβ, 04/07/2020 - 02:3010Η ΕΝΤΟΛΗ
Σάβ, 04/07/2020 - 03:50ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Σάβ, 04/07/2020 - 04:30ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Σάβ, 04/07/2020 - 05:30ΑΛΛΑΞΕ ΤΟ