Υγεία

Και μέχρι να γυρίσουμε στα γυμναστήρια... "Home Workout" στο σπίτι(ΒΙΝΤΕΟ)

H "καραντίνα" τελείωσε και τα αυστηρά μέτρα περιορισμού ελλατώθηκαν. Όμως, τα γυμναστήρια και οι ειδικοί θα αργήσουν ακόμα λίγο να έρθουν στις ζωές μας αφού σύμφωνα με τις Προεδρικές διατάξεις από... Ιούνη θα ανοίξουν τα κέντρα άθλησης σε εσωτερικό χώρο.

Μέχρι τότε, μένουμε σπίτι, προστατεύουμε τον εαυτό μας και γυμναζόμαστε με τις απαραίτητες οδηγίες και όπως προσφέρει το Alphanews.live σε συνεργασία με τα γυμναστήρια "Squad by X.Fit".

Σημερινό Ηom workout:

Το σημερινό home workout  έχει ως στόχο την εκγύμναση όλου του σώματος. Μπορεί να εκτελεστεί μόνο με το βάρος του σώματος ή ακόμη ένα είδος επιβάρυνσης. Το πρόγραμμα αποτελείται από 4 ασκήσεις οι οποίες εκτελούνται σε συγκεκριμένες επαναλήψεις που μειώνονται ανά 10 σε κάθε γύρο. Ενδιάμεσα από την κάθε άσκηση υπάρχει μια αερόβια άσκηση που εκτελείται σταθερά σε 50 επαναλήψεις. Στόχος είναι η όσο το δυνατόν πιο γρήγορη εκτέλεση του προγράμματος.

Δείτε το σχετικό βίντεο με την σωστή εκτέλεση των ασκήσεων του αθλούμενου από την γυμνάστρια Αναστασία Φάκλαρη αλλά και τις λεπτομέρειες του σετ τόσο σε επίπεδο τεχνικής όσο και χρόνου.

 

Tα workouts επιμελούνται και μας παρουσιάζουν έμπειροι γυμναστές και personal trainers από το γυμναστήρια "Squad by X.Fit".

Ακολουθήστε τους στα social media που διαθέτουν (Instagram και Facebook) και γυμναστείτε στο σπίτι με προσοχή και... αποτελέσματα!

 

Επόμενο άρθρο

ΣχετικέςΕιδήσεις

Home Workout με super sets για να βγούμε πιο fit από την... "καραντίνα" μας

Με την κατάλληλη βοήθεια των ειδικών
20/05/2020 - 19:04

Και μέχρι να ανοίξουν τα γυμναστήρια, τα Home Workouts... συνεχίζονται!

Με τη βοήθεια των ειδικών, θα αλλάξεις το σώμα σου
18/05/2020 - 17:32

6 ασκήσεις για ένα αποτελεσματικό Home Workout μόνο με το βάρος του σώματός μας

Με την βοήθεια των ειδικών μένουμε σε "φόρμα"
15/05/2020 - 16:33

Home Workout μόνο με το... σώμα μας για ενδυνάμωση και σύσφιξη (ΒΙΝΤΕΟ)

Μένουμε σε... "φόρμα" και γυμναζόμαστε με την καθοδήγηση ειδικών
13/05/2020 - 17:13

"Χτίσε" σώμα για την παραλία με αυτές τις εύκολες και αποτελεσματικές ασκήσεις

Με την καθοδήγηση των ειδικών και μέσω των... tabata
11/05/2020 - 16:39

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

"Μοίρασε" πρόστιμα σε 10 υποστατικά η Αστυνομία για παραβιάσεις των μέτρων

Οι περισσότερες καταγγελίες αφορούσαν την επαρχία της Πάφου

Άρπαξε φωτιά κατοικία στην Γεροσκήπου

Η φωτιά ξεκίνησε από βραχυκύκλωμα σε ηλεκτρική συσκευή ή στην ηλεκτρική εγκατάσταση

"Σκαρφαλώνει" επικίνδυνα ο υδράργυρος, σε ισχύ κίτρινη προειδοποίηση

Πώς θα διαμορφωθεί το σκηνικό του καιρού το Σαββατοκύριακο και τα επόμενα 24ωρα
Ελλάδα

28 νέα κρούσματα στην Ελλάδα, κανένας νέος θάνατος το τελευταίο 24ωρο

Ο αριθμός των περιστατικών της νόσου Covid-19 ανέρχεται πλέον σε 3.486

Ερντογάν εναντίον όλων για την Αγία Σοφία

"Επίθεση κατά των κυριαρχικών δικαιωμάτων της χώρας μας"

Στο Πήλιο μέσω Βουλγαρίας ο πατέρας του Μπόρις Τζόνσον παρά τις απαγορεύσεις

Η κίνησή του προκάλεσε αντιδράσεις τόσο στο Λονδίνο όσο και στην Ελλάδα
Διεθνή

"Κινδυνεύουν" ολόκληρες οι ΗΠΑ: Νέο θλιβερό ρεκόρ κρουσμάτων κορωνοϊού

Το ξέσπασμα του ιού στις νότιες και δυτικές Πολιτείες «θέτει όλη τη χώρα σε κίνδυνο»

Πιο κοντά στην κανονικότητα οι Βρετανοί. Άνοιξαν παμπ, εστιατόρια και κομμωτήρια

Απολαμβάνουν ξανά όσα στερήθηκαν τους τελευταίους 3 μήνες-Ποια τα μέτρα που θα τηρούνται

tv news

Η Μαρίνα είναι αποφασισμένη να αγωνιστεί για την αθώωση της Κάτιας ως το τέλος..

«Γυναίκα Χωρίς Όνομα» Δείτε στα συγκλονιστικά τελευταία επεισόδια της εβδομάδας
Alpha TV Κύπρου

Μάρκος Παγδατής: Η κορυφή στο παγκόσμιο τένις και τώρα η ζωή με τρία παιδιά!

Ο αγαπημένος Κύπριος τενίστας έρχεται αυτό το Σάββατο στις «24 ΩΡΕΣ» μαζί με τη σύζυγό του
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Σάβ, 04/07/2020 - 14:30ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Σάβ, 04/07/2020 - 15:50Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Σάβ, 04/07/2020 - 18:00ALPHA NEWS
Σάβ, 04/07/2020 - 18:40KITCHEN LAB
Σάβ, 04/07/2020 - 20:20ALPHA NEWS
Σάβ, 04/07/2020 - 21:1524 ΩΡΕΣ
Σάβ, 04/07/2020 - 22:20SNOWDEN
Κυρ, 05/07/2020 - 00:15ΜΕΣΑΝΥΧΤΑ
Κυρ, 05/07/2020 - 01:45WORLD PARTY
Κυρ, 05/07/2020 - 02:4510Η ΕΝΤΟΛΗ
Κυρ, 05/07/2020 - 05:30ΑΛΛΑΞΕ ΤΟ