Υγεία

Home Workout μόνο με το... σώμα μας για ενδυνάμωση και σύσφιξη (ΒΙΝΤΕΟ)

H "καραντίνα" στα... γυμναστήρια συνεχίζεται και εμείς παραμένουμε όσο μπορούμε αυτοπεριορισμένοι στο σπίτι και τηρούμε όλα τα μέτρα προστασίας.

Μέχρι τότε η γυμναστική είναι η μόνη λύση για να "ποντάρουμε" με αποτελέσματα στην ευεξία και ενδυνάμωση του σώματός μας, μέχρι και να ανοίξουν ξανά τα γυμναστήρια.

Ένα μήνα μετά το πρώτο Home Workout, το Alphanews.live συνεχίζει να σε κρατά σε φόρμα με ασκήσεις και οδηγίες ειδικών!

Σημερινό Home Workout

Το συγκεκριμένο home workout είναι υψηλής έντασης με ασκήσεις μόνο με το βάρος του σώματος. Χωρίζεται σε τρία μέρη, καθένα από τα οποία περιλαμβάνει 3 ασκήσεις.

Η πρώτη άσκηση κάθε μέρους εκτελείται για 1 λεπτό, η δεύτερη άσκηση για 45 δευτερόλεπτα και η τρίτη άσκηση για 30 δευτερόλεπτα. Αυτό αποτελεί ένα γύρο. Μετά από κάθε γύρο υπάρχει μικρό διάλειμμα των 30 δευτερολέπτων και για κάθε μέρος εκτελούνται 3 γύροι. Αφού τελειώσει το 1ο μέρος, υπάρχει διάλειμμα 2 με 3 λεπτών και ακολουθεί με την ίδια φιλοσοφία το 2ο μέρος και μετά το 3ο.

Δείτε το σχετικό βίντεο με την σωστή εκτέλεση των ασκήσεων του αθλούμενου από την γυμνάστρια Αναστασία Φάκλαρη αλλά και τις λεπτομέρειες του σετ τόσο σε επίπεδο τεχνικής όσο και χρόνου.

Tα workouts επιμελούνται και μας παρουσιάζουν έμπειροι γυμναστές και personal trainers από το γυμναστήρια "Squad by X.Fit".

Ακολουθήστε τους στα social media που διαθέτουν (Instagram και Facebook) και γυμναστείτε στο σπίτι με προσοχή και... αποτελέσματα!

 

Επόμενο άρθρο

Infographics: Αυτή είναι η πορεία του κορωνοϊού στην Κύπρο μέχρι τις 10 Μαϊου

Οι περιοχές με την μεγαλύτερη εγχώρια μετάδοση, το φύλο και οι ηλικίες των ασθενών
12/05/2020 - 13:13

ΣχετικέςΕιδήσεις

Home Workout με super sets για να βγούμε πιο fit από την... "καραντίνα" μας

Με την κατάλληλη βοήθεια των ειδικών
20/05/2020 - 19:04

Και μέχρι να ανοίξουν τα γυμναστήρια, τα Home Workouts... συνεχίζονται!

Με τη βοήθεια των ειδικών, θα αλλάξεις το σώμα σου
18/05/2020 - 17:32

6 ασκήσεις για ένα αποτελεσματικό Home Workout μόνο με το βάρος του σώματός μας

Με την βοήθεια των ειδικών μένουμε σε "φόρμα"
15/05/2020 - 16:33

"Χτίσε" σώμα για την παραλία με αυτές τις εύκολες και αποτελεσματικές ασκήσεις

Με την καθοδήγηση των ειδικών και μέσω των... tabata
11/05/2020 - 16:39

"Home Workout" το Σαββατοκύριακο για ευεξία και ενδυνάμωση (ΒΙΝΤΕΟ)

Οι ειδικοί σου δίνουν τις κατάλληλες κατευθύνσεις για να αθληθείς εν καιρώ πανδημίας
09/05/2020 - 14:57

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Προσπάθησαν να "κατέβουν" σε παραλία του Πρωταρά και να διαφύγουν οι μετανάστες

Οδηγήθηκαν στο Κέντρο Φιλοξενίας Πουρνάρα οι 8 που θα παρέμεναν στο σκάφος

Τα περιοριστικά μέτρα που ισχύουν από σήμερα στη Λάρνακα

Σε μερικό lockdown τέθηκε η πόλη του Ζήνωνα για να "κοπεί" η πορεία του ιού στην περιοχή

Μάχη για να κρατηθεί στη ζωή δίνει 19χρονος μοτοσικλετιστής

Κλοπιμαία η μοτοσικλέτα στην οποία επέβαιναν οι δύο νεαροί και συγκρούστηκε με όχημα
Ελλάδα

«Χρειάζεται συνέχεια και συνέπεια στην αποκλιμάκωση εκ μέρους της Τουρκίας»

Ο κ. Μητσοτάκης τόνισε την ανάγκη παύσης των τουρκικών προκλήσεων στην Κυπριακή ΑΟΖ

358 νέα κρούσματα στην Ελλάδα το τελευταίο εικοσιτετράωρο

73 άτομα νοσηλεύονται σε Μονάδες Εντατικής Θεραπείας

Αναμένεται τηλεδιάσκεψη Ερντογάν - Μητσοτάκη, γράφει η "Χουριέτ"

Σύμφωνα με τον αρθρογράφο ο Ερντογάν “άφησε την πόρτα ανοιχτή για διάλογο”
Διεθνή

Δεν εγγυάται ειρηνική μετάβαση εξουσίας ο Τραμπ σε περίπτωση ήττας του

Ενδέχεται να αμφισβητήσει το αποτέλεσμα στη δικαιοσύνη εάν ηττηθεί

Ξεπέρασαν τα 6.000 τα νέα κρούσματα κορωνοϊού στο Ηνωμένο Βασίλειο

Πρόκειται για τον υψηλότερο ημερήσιο απολογισμό από την 1η Μαΐου

Η Συμφωνική Ορχήστρα Δρέσδης ανέβηκε σε ταράτσες για ένα μοναδικό κονσέρτο (VID)

Η δημιουργική ιδέα κέρδισε το κοινό που παρακολουθούσε από μπαλκόνια και δρόμους

tv news

Η μητέρα της Αγγελικής εμφανίζεται ξαφνικά στη φάρμα και προκαλεί προβλήματα...

Δείτε εδώ όλες οι εξελίξεις της νέας δραματικής σειράς του Alpha «Αγγελική»
Alpha TV Κύπρου

Η Ευγενία θα παίξει το τελευταίο της χαρτί και θα εκβιάσει τον Μάρκο...

«8 Λέξεις» Δείτε στα νέα συγκλονιστικά επεισόδια του 2ου Κύκλου αυτή την εβδομάδα!
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Πέμ, 24/09/2020 - 09:30ΑΓΓΕΛΙΚΗ
Πέμ, 24/09/2020 - 10:15DEAL
Πέμ, 24/09/2020 - 11:00ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Πέμ, 24/09/2020 - 13:50ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Πέμ, 24/09/2020 - 15:30ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Πέμ, 24/09/2020 - 17:40DEAL
Πέμ, 24/09/2020 - 18:00ALPHA NEWS
Πέμ, 24/09/2020 - 18:10DEAL
Πέμ, 24/09/2020 - 18:20ΑΓΓΕΛΙΚΗ
Πέμ, 24/09/2020 - 19:20THE CHASE
Πέμ, 24/09/2020 - 20:20ALPHA NEWS
Πέμ, 24/09/2020 - 21:208 ΛΕΞΕΙΣ
Πέμ, 24/09/2020 - 22:00THE BACHELOR
Παρ, 25/09/2020 - 00:00THE CHASE
Παρ, 25/09/2020 - 01:00ΑΓΓΕΛΙΚΗ
Παρ, 25/09/2020 - 01:45ΣΕ ΕΙΔΑ
Παρ, 25/09/2020 - 02:30Γ4
Παρ, 25/09/2020 - 03:308 ΛΕΞΕΙΣ
Παρ, 25/09/2020 - 04:15ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Παρ, 25/09/2020 - 05:3060' ΕΛΛΑΔΑ