Υγεία

Home Workout μόνο με το... σώμα μας για ενδυνάμωση και σύσφιξη (ΒΙΝΤΕΟ)

H "καραντίνα" στα... γυμναστήρια συνεχίζεται και εμείς παραμένουμε όσο μπορούμε αυτοπεριορισμένοι στο σπίτι και τηρούμε όλα τα μέτρα προστασίας.

Μέχρι τότε η γυμναστική είναι η μόνη λύση για να "ποντάρουμε" με αποτελέσματα στην ευεξία και ενδυνάμωση του σώματός μας, μέχρι και να ανοίξουν ξανά τα γυμναστήρια.

Ένα μήνα μετά το πρώτο Home Workout, το Alphanews.live συνεχίζει να σε κρατά σε φόρμα με ασκήσεις και οδηγίες ειδικών!

Σημερινό Home Workout

Το συγκεκριμένο home workout είναι υψηλής έντασης με ασκήσεις μόνο με το βάρος του σώματος. Χωρίζεται σε τρία μέρη, καθένα από τα οποία περιλαμβάνει 3 ασκήσεις.

Η πρώτη άσκηση κάθε μέρους εκτελείται για 1 λεπτό, η δεύτερη άσκηση για 45 δευτερόλεπτα και η τρίτη άσκηση για 30 δευτερόλεπτα. Αυτό αποτελεί ένα γύρο. Μετά από κάθε γύρο υπάρχει μικρό διάλειμμα των 30 δευτερολέπτων και για κάθε μέρος εκτελούνται 3 γύροι. Αφού τελειώσει το 1ο μέρος, υπάρχει διάλειμμα 2 με 3 λεπτών και ακολουθεί με την ίδια φιλοσοφία το 2ο μέρος και μετά το 3ο.

Δείτε το σχετικό βίντεο με την σωστή εκτέλεση των ασκήσεων του αθλούμενου από την γυμνάστρια Αναστασία Φάκλαρη αλλά και τις λεπτομέρειες του σετ τόσο σε επίπεδο τεχνικής όσο και χρόνου.

Tα workouts επιμελούνται και μας παρουσιάζουν έμπειροι γυμναστές και personal trainers από το γυμναστήρια "Squad by X.Fit".

Ακολουθήστε τους στα social media που διαθέτουν (Instagram και Facebook) και γυμναστείτε στο σπίτι με προσοχή και... αποτελέσματα!

 

Επόμενο άρθρο

Infographics: Αυτή είναι η πορεία του κορωνοϊού στην Κύπρο μέχρι τις 10 Μαϊου

Οι περιοχές με την μεγαλύτερη εγχώρια μετάδοση, το φύλο και οι ηλικίες των ασθενών
12/05/2020 - 13:13

ΣχετικέςΕιδήσεις

Home Workout με super sets για να βγούμε πιο fit από την... "καραντίνα" μας

Με την κατάλληλη βοήθεια των ειδικών
20/05/2020 - 19:04

Και μέχρι να ανοίξουν τα γυμναστήρια, τα Home Workouts... συνεχίζονται!

Με τη βοήθεια των ειδικών, θα αλλάξεις το σώμα σου
18/05/2020 - 17:32

6 ασκήσεις για ένα αποτελεσματικό Home Workout μόνο με το βάρος του σώματός μας

Με την βοήθεια των ειδικών μένουμε σε "φόρμα"
15/05/2020 - 16:33

"Χτίσε" σώμα για την παραλία με αυτές τις εύκολες και αποτελεσματικές ασκήσεις

Με την καθοδήγηση των ειδικών και μέσω των... tabata
11/05/2020 - 16:39

"Home Workout" το Σαββατοκύριακο για ευεξία και ενδυνάμωση (ΒΙΝΤΕΟ)

Οι ειδικοί σου δίνουν τις κατάλληλες κατευθύνσεις για να αθληθείς εν καιρώ πανδημίας
09/05/2020 - 14:57

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Χιλιάδες Κύπριοι αναζήτησαν δροσιά στις παραλίες (ΒΙΝΤΕΟ)

Ο υδράργυρος "σκαρφαλώνει" και οι παραλίες "σφύζουν από ζωή"

Αυξάνεται κι άλλο η θερμοκρασία αύριο Κυριακή

Ξεπερνάει τους 42 βαθμούς Κελσίου ο υδράργυρος
Ελλάδα

Δένδιας: Επιθυμούμε διάλογο με την Τουρκία χωρίς εκβιασμούς και προκλήσεις

"Διαχρονική και αδιάρρηκτη η γαλλική υποστήριξη προς την Ελλάδα και την Κύπρο"

28 νέα κρούσματα στην Ελλάδα, κανένας νέος θάνατος το τελευταίο 24ωρο

Ο αριθμός των περιστατικών της νόσου Covid-19 ανέρχεται πλέον σε 3.486

Ερντογάν εναντίον όλων για την Αγία Σοφία

"Επίθεση κατά των κυριαρχικών δικαιωμάτων της χώρας μας"
Διεθνή

Ανοίγει τη Δευτέρα το Λούβρο

Μόνο με αποστάσεις οι selfie με τη "Μόνα Λίζα"

tv news

Η Μαρίνα είναι αποφασισμένη να αγωνιστεί για την αθώωση της Κάτιας ως το τέλος..

«Γυναίκα Χωρίς Όνομα» Δείτε στα συγκλονιστικά τελευταία επεισόδια της εβδομάδας
Alpha TV Κύπρου

Μάρκος Παγδατής: Η κορυφή στο παγκόσμιο τένις και τώρα η ζωή με τρία παιδιά!

Ο αγαπημένος Κύπριος τενίστας έρχεται αυτό το Σάββατο στις «24 ΩΡΕΣ» μαζί με τη σύζυγό του
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Σάβ, 04/07/2020 - 15:50Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Σάβ, 04/07/2020 - 18:00ALPHA NEWS
Σάβ, 04/07/2020 - 18:40KITCHEN LAB
Σάβ, 04/07/2020 - 20:20ALPHA NEWS
Σάβ, 04/07/2020 - 21:1524 ΩΡΕΣ
Σάβ, 04/07/2020 - 22:20SNOWDEN
Κυρ, 05/07/2020 - 00:15ΜΕΣΑΝΥΧΤΑ
Κυρ, 05/07/2020 - 01:45WORLD PARTY
Κυρ, 05/07/2020 - 02:4510Η ΕΝΤΟΛΗ
Κυρ, 05/07/2020 - 05:30ΑΛΛΑΞΕ ΤΟ