Υγεία

Home Workout για να ενδυναμώσεις γλουτούς και κοιλιακούς το Σαββατοκύριακο(VID)

Μια ανάσα πριν το καλοκαίρι και η γυμναστική αξίζει να μπει πιο δυναμικά στη ζωή μας, κυρίως για την υγεία, την ευεξία μας αλλά και για την εξωτερική μας εμφάνιση.

Εν συνεχεία των workouts στο σπίτι, σήμερα δίνουμε τη λύση μέσα από ένα on line μάθημα από ειδικούς για να ενδυναμώσουμε τους γλουτούς και τους κοιλιακούς μας.

Πρόγραμμα ενδυνάμωσης γλουτών και κοιλιακών

Το πρώτο μέρος των γλουτών περιλαμβάνει 10 ασκήσεις που εκτελούνται σε κυκλικη μορφή με περαμετρο τον χρόνο 30’’η 40’’(βλέπε την κάθε άσκηση ξεχωριστά) με την χρήση band η και χωρίς για 3 γύρους !

Το δεύτερο μέρος των κοιλιακών περιλαμβάνει 3 άσκησεις που εκτελούνται 30’’ η κάθε μια σε κυκλικη μορφή για 3-4 γύρους !

Δείτε το σχετικό βίντεο με την σωστή εκτέλεση των ασκήσεων, την οποία πρέπει να ακολουθεί ο αθλούμενος από την γυμνάστρια Αναστασία Φάκλαρη αλλά και τις λεπτομέρειες του σετ τόσο σε επίπεδο τεχνικής όσο και χρόνου.

 

Tα workouts επιμελούνται και μας παρουσιάζουν έμπειροι γυμναστές και personal trainers από το γυμναστήρια "Squad by X.Fit".

Ακολουθήστε τους στα social media που διαθέτουν (Instagram και Facebook) και γυμναστείτε στο σπίτι με προσοχή και... αποτελέσματα!

Επόμενο άρθρο

Αγώνας δρόμου για τη δημιουργία εμβολίου και τη θεραπεία του Covid-19 (ΒΙΝΤΕΟ)

Πολλές οι λεπτομέρειες που πρέπει να λαμβάνονται υπόψιν, σύμφωνα με τον Δρ. Καραγιάννη
23/04/2020 - 20:47

ΣχετικέςΕιδήσεις

Home Workout με super sets για να βγούμε πιο fit από την... "καραντίνα" μας

Με την κατάλληλη βοήθεια των ειδικών
20/05/2020 - 19:04

Και μέχρι να ανοίξουν τα γυμναστήρια, τα Home Workouts... συνεχίζονται!

Με τη βοήθεια των ειδικών, θα αλλάξεις το σώμα σου
18/05/2020 - 17:32

6 ασκήσεις για ένα αποτελεσματικό Home Workout μόνο με το βάρος του σώματός μας

Με την βοήθεια των ειδικών μένουμε σε "φόρμα"
15/05/2020 - 16:33

Home Workout μόνο με το... σώμα μας για ενδυνάμωση και σύσφιξη (ΒΙΝΤΕΟ)

Μένουμε σε... "φόρμα" και γυμναζόμαστε με την καθοδήγηση ειδικών
13/05/2020 - 17:13

"Χτίσε" σώμα για την παραλία με αυτές τις εύκολες και αποτελεσματικές ασκήσεις

Με την καθοδήγηση των ειδικών και μέσω των... tabata
11/05/2020 - 16:39

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Χιλιάδες Κύπριοι αναζήτησαν δροσιά στις παραλίες (ΒΙΝΤΕΟ)

Ο υδράργυρος "σκαρφαλώνει" και οι παραλίες "σφύζουν από ζωή"

Αυξάνεται κι άλλο η θερμοκρασία αύριο Κυριακή

Ξεπερνάει τους 42 βαθμούς Κελσίου ο υδράργυρος
Ελλάδα

28 νέα κρούσματα στην Ελλάδα, κανένας νέος θάνατος το τελευταίο 24ωρο

Ο αριθμός των περιστατικών της νόσου Covid-19 ανέρχεται πλέον σε 3.486

Ερντογάν εναντίον όλων για την Αγία Σοφία

"Επίθεση κατά των κυριαρχικών δικαιωμάτων της χώρας μας"

Στο Πήλιο μέσω Βουλγαρίας ο πατέρας του Μπόρις Τζόνσον παρά τις απαγορεύσεις

Η κίνησή του προκάλεσε αντιδράσεις τόσο στο Λονδίνο όσο και στην Ελλάδα
Διεθνή

Νιόπαντροι πήγαν για φωτογράφηση και τους παρέσυρε το κύμα (ΒΙΝΤΕΟ)

Ονειρεύτηκαν να βγάλουν μια παραμυθένια φωτογραφία και τους στοίχισε

13 άνθρωποι αγνοούνται μετά από καταταρρακτώδεις βροχές σε νησί της Ιαπωνίας

Οι αρχές προειδοποιούν για τον κίνδυνο πλημμυρικών φαινομένων και κατολισθήσεων

tv news

Η Μαρίνα είναι αποφασισμένη να αγωνιστεί για την αθώωση της Κάτιας ως το τέλος..

«Γυναίκα Χωρίς Όνομα» Δείτε στα συγκλονιστικά τελευταία επεισόδια της εβδομάδας
Alpha TV Κύπρου

Μάρκος Παγδατής: Η κορυφή στο παγκόσμιο τένις και τώρα η ζωή με τρία παιδιά!

Ο αγαπημένος Κύπριος τενίστας έρχεται αυτό το Σάββατο στις «24 ΩΡΕΣ» μαζί με τη σύζυγό του
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Σάβ, 04/07/2020 - 14:30ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Σάβ, 04/07/2020 - 15:50Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Σάβ, 04/07/2020 - 18:00ALPHA NEWS
Σάβ, 04/07/2020 - 18:40KITCHEN LAB
Σάβ, 04/07/2020 - 20:20ALPHA NEWS
Σάβ, 04/07/2020 - 21:1524 ΩΡΕΣ
Σάβ, 04/07/2020 - 22:20SNOWDEN
Κυρ, 05/07/2020 - 00:15ΜΕΣΑΝΥΧΤΑ
Κυρ, 05/07/2020 - 01:45WORLD PARTY
Κυρ, 05/07/2020 - 02:4510Η ΕΝΤΟΛΗ
Κυρ, 05/07/2020 - 05:30ΑΛΛΑΞΕ ΤΟ