Υγεία

Χάσε το λίπος στην κοιλιά σε 2 εβδομάδες

Αυτό το βάρος στην κοιλιά είναι που ταλαιπωρεί γυναίκες και άντρες με αποτέλεσμα ακόμη και κιλά να φύγουν, το λίπος στην κοιλιά να επιμένει! Οι πιο κάτω τρόποι θα σε βοηθήσουν να χάσεις το ανεπιθύμητο λίπος στην περιοχή της κοιλιάς μέσα σε δύο εβδομάδες!

1.  Μην περιμένετε να λιμοκτονήσετε για να φάτε
Τα μεγάλα διαστήματα αφαγίας έχουν ως αποτέλεσμα την αποθήκευση λίπους στην κοιλιά σας. Το μυστικό είναι να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες, καταναλώνοντας πιο υγιεινές τροφές, όπως φρούτα, λαχανικά και άπαχη πρωτεΐνη. Οι δίαιτες που αποτελούνται μόνο από υγρά, οι λεγόμενες «αποτοξινωτικές», δεν παρέχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός. Ο καλύτερος τρόπος είναι ο συνδυασμός της σωστής διατροφής, των πολλών υγρών και της άσκησης.

2. Καταναλώστε περισσότερη πρωτεΐνη
Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, όπως το ψάρι, το κοτόπουλο και τα αυγά, θα σας εξασφαλίσουν την ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός σας. Ο οργανισμός μας τη χρειάζεται για να κάνει σωστά τη "δουλειά" του: να χωνέψει εύκολα και γρήγορα, να κάψει το λίπος και να "χτίσει" μυς. Επίσης, ηπρωτεΐνη σας κρατάει χορτασμένους για περισσότερη ώρα.   

3. Καλή πέψη
Βεβαιωθείτε ότι το πεπτικό σας σύστημα λειτουργεί άριστα. Αντικαταστήστε τις επεξεργασμένες τροφές με ολικής άλεσης και βιολογικές. Καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως μήλα, λιναρόσπορο, βρώμη, κινόα και μπανάνες. Τροφές όπως αυτές βοηθούν στη σωστή πέψη, εξασφαλίζοντας πιο γρήγορη απώλεια κοιλιακού λίπους.

4. Φάτε έξυπνα
Το "κλειδί" για να χάσετε λίπος στην κοιλιά είναι να έχετε πλήρη επίγνωση του τι καταναλώνετε και πώς το καταναλώνετε. Το αργό μάσημα των τροφών θα σας ικανοποιήσει την πείνα σας γρηγορότερα και χωρίς να έχετε καταναλώσει μεγάλες μερίδες, γι' αυτό αφιερώστε λίγο περισσότερο χρόνο όταν τρώτε, απολαμβάνοντας τη διαδικασία χωρίς καμία ενδιάμεση παρεμβολή.

5. Περισσότερος ύπνος- λιγότερο στρες
Η έλλειψη ύπνου και το πολύ στρες είναι από τους βασικούς παράγοντες που συμβάλουν στη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά. Η ορμόνη (κορτιζόλη) που εκκρίνεται όταν βρίσκεστε σε συνθήκες στρες, προειδοποιεί το σώμα για αποθήκευση λίπους στην κοιλιά, ώστε να νιώθετε περισσότερο χορτασμένοι από ό,τι στην πραγματικότητα είστε. H υπερβολική έκρηξη κορτιζόλης στο αίμα μπορεί να είναι καλή σε μια κατάσταση έντονου στρες, αλλά όχι όταν παρατείνονται τα διαστήματα στρεσογόνων καταστάσεων. Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα που προκαλούνται από την επαναλαμβανόμενη έκκριση της ορμόνης, ενισχύουν την αποθήκευση λίπους στην κοιλιά.

6. Ασκηθείτε περισσότερο
Η καθιστική ζωή συμβάλλει στην αύξηση του σωματικού βάρους και μπορεί να οδηήσει σε διάφορα προβλήματα υγείας όπως οι καρδιαγγειακές παθήσεις και ο διαβήτης. Η καθιστική δουλειά του γραφείου συμβάλλει στη συγκέντρωση λίπους γύρω από τη μέση και η απουσία γυμναστικής επιβαρύνει πολύ τις συνέπειες της καθημερινής ακινησίας.

 

Επόμενο άρθρο

Λεκέδες από αποσμητικό: 6 τρόποι να τους ξεφορτωθείτε

Το καθημερινό "πρόβλημα" και η λύση του
31/05/2019 - 19:11

ΣχετικέςΕιδήσεις

Η ισραηλινή κυβέρνηση κλείστηκε σε πυρηνικό καταφύγιο για τη.. "μετάλλαξη Ωμέγα"

Παρομοιάζοντας την πανδημία με πόλεμο, ο Πρωθυπουργός Μπένετ έδωσε το... σήμα έναρξης
12/11/2021 - 21:47

Μηνύματα συνεργασίας στην Ανατολική Μεσόγειο εξέπεμψε τετραμερής άσκηση

Κύπρος, Ελλάδα, Γαλλία και Ιταλία πραγματοποίησαν αεροναυτική άσκηση νότια της Λάρνακας
12/11/2021 - 15:59

Άσκηση "Προμηθέας": Τι θα γίνει εάν βροχές και ανέμοι πλήξουν τη Λάρνακα;

Είκοσι κρατικές υπηρεσίες και εβδομήντα δημόσιοι λειτουργοί εξέτασαν το Εθνικό Σχέδιο
27/10/2021 - 12:34

Fit girl η Σπυροπούλου: Γυμνάζεται και μας δείχνει τους κοιλιακούς της (VID)

Αυτό είναι το πρόγραμμα γυμναστικής που ακολουθεί
11/10/2021 - 09:02

Η Τζένη Μπαλατσινού για... γυμναστική στο σπίτι με τον μικρούλη γιο της (ΦΩΤΟ)

Μια όμορφη στιγμή μοιράστηκε η γνωστή παρουσιάστρια
09/10/2021 - 10:32

Εντυπωσιακές εικόνες από την άσκηση της ΜΜΑΔ "ομηρία και απαγωγή"

Πώς οι κακοποιοι πέφτουν στα χέρια της Αστυνομίας...
06/10/2021 - 22:57

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Απαντούν στις "φωνές" οι δάσκαλοι: Αφήστε τα παιδιά έξω από τις διαμαρτυρίες

Η αντίδραση της ΠΟΕΔ για τα όσα διαδραματίστηκαν έξω από σχολεία

Άλλοι δυο στα χέρια των Αρχών για διακίνηση μεταναστών (ΒΙΝΤΕΟ)

Η πληροφορία στην Αστυνομία, η συντονισμένη επιχείρηση στη Λάρνακα και οι συλλήψεις

Άφαντος ο δράστης της απόπειρας φόνου στη Λεμεσό (ΦΩΤΟ)

Η Αστυνομία εξακολουθεί να αναζητά τα ίχνη του 25χρονου
Ελλάδα

"Έσβησαν" 104 ασθενείς από κορωνοϊό σε ένα εικοσιτετράωρο στην Ελλάδα

Στα 6677 υπολογίζονται τα νέα κρούσματα κορωνοϊού - 657 ασθενείς δίνουν μάχη με τη νόσο

Νέα γυναικοκτονία στη Θεσσαλονίκη: Δολοφόνησε τη σύζυγό του και παραδόθηκε

Πρόκειται τη 14η γυναικοκτονία που σημειώνεται στην Ελλάδα το 2021

Τραγωδία στην Ελλάδα: Δυο νεκροί μετά από πτώση οχήματος σε λιμάνι

Τους δυο άτυχους ηλικιωμένους εντόπισε δύτης
Διεθνή

Μέχρι 1.000 ευρώ πρόστιμο σε όποιον μπει σε λεωφορείο χωρίς τεστ ή "green pass"

Σφίγγει τον κλοιό των μέτρων η ιταλική κυβέρνηση

Γκουτέρες: Μην τιμωρείτε την Αφρική για τη μετάλλαξη "Omicron"

"Δεν μπορούν να θεωρηθούν υπεύθυνοι για το ανήθικα χαμηλό επίπεδο των εμβολίων"

«Κόπωση, πονοκέφαλος και ταχυπαλμία τα κύρια συμπτώματα της Omicron»

Τι αναφέρει ειδικός στη βρετανική Telegraph για τη νέα μετάλλαξη

tv news

Η ώρα της κρίσης φτάνει! Στάθης και Ιουλία μιλούν ανοιχτά σε Στέφανο και Μυρτάλη

«Η Γη Της Ελιάς» Δείτε εδώ τις περιλήψεις των νέων ανατρεπτικών επεισοδίων
Alpha TV Κύπρου

Ένα αναπάντεχο γεγονός διαταράσσει τις ισορροπίες και ανατρέπει τα πάντα…

«Σασμός» Δείτε εδώ όλες τις εξελίξεις της νέας ερωτικής δραματικής σειράς του Alpha Κύπρου
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Τρί, 30/11/2021 - 09:15SUPER ΚΑΤΕΡΙΝΑ
Τρί, 30/11/2021 - 11:00ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Τρί, 30/11/2021 - 13:30STYLE ME UP
Τρί, 30/11/2021 - 15:15ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Τρί, 30/11/2021 - 17:00DEAL
Τρί, 30/11/2021 - 17:55ALPHA NEWS
Τρί, 30/11/2021 - 18:00ΤΟ ΑΥΡΙΟ ΜΑΣ ΑΝΗΚΕΙ
Τρί, 30/11/2021 - 19:00THE CHASE
Τρί, 30/11/2021 - 20:00ALPHA NEWS
Τρί, 30/11/2021 - 21:00ΣΑΣΜΟΣ
Τρί, 30/11/2021 - 22:20Η ΓΗ ΤΗΣ ΕΛΙΑΣ
Τρί, 30/11/2021 - 23:45THE BACHELOR
Τετ, 01/12/2021 - 01:454
Τετ, 01/12/2021 - 02:45ΚΑΜΠΙΝΓΚ
Τετ, 01/12/2021 - 03:45ΣΑΣΜΟΣ
Τετ, 01/12/2021 - 04:45ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ