Υγεία

Έτσι θα ενισχύσεις τη μνήμη σου αν ξεχνάς εύκολα

ΜΝΗΜΗ

Πόσο ισχυρή είναι η μνήμη σου; Έχεις παρατηρήσει ότι το μυαλό σου σε προδίδει ανά διαστήματα και δυσκολεύεσαι να θυμηθείς βασικά πράγματα; Μάθε πώς μπορείς να βελτιώσεις τη μνήμη σου με απλούς τρόπους.  

Αντίστρεψε την «καμπύλη λήθης»
Η καμπύλη λήθης είναι μία οπτική αναπαράσταση του πόσο ξεχνάμε, όταν δεν προσπαθούμε να διατηρήσουμε στη μνήμη μας αυτά που μαθαίνουμε. Για να αντιμετωπίσουμε αυτό το φαινόμενο, είναι ζωτικής σημασίας ενίοτε να τεστάρουμε την ικανότητα να ανακαλούμε γεγονότα. Δεν χρειάζεται να προσπαθούμε να θυμηθούμε κάτι συγκεκριμένο. Ο Nishant Kasibhatla, ειδικός σε θέματα μνήμης, λέει ότι μπορούμε να βελτιώσουμε τη μνήμη μας μέσω εξάσκησης. Δοκιμάστε το την επόμενη φορά που θα πάρετε καφέ: Ποιοι άλλοι ήταν στη σειρά που περιμένατε; Τι χρώμα ήταν η αφίσα; Τι άλλο περιλαμβανόταν στο μενού;

Κοιμήσου αρκετά
Πρόσφατες έρευνες επιβεβαιώνουν το ζωτικό ρόλο του ύπνου στη σταθεροποίηση της μνήμης. Κάποια στάδια του ύπνου είναι σημαντικά για να θέσουμε τις πληροφορίες σε σειρά: επιλέγουμε τι κρατάμε και τι απορρίπτουμε.

Βρες τρόπους να θυμάσαι ονόματα
«Τα ονόματα συνήθως δε σημαίνουν τίποτα», λέει η Kermode, της οποίας τα τέσσερα παγκόσμια ρεκόρ περιλαμβάνουν ανάκληση 224 ονομάτων σε 15 λεπτά. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να προσδίδουμε σημασία στα ονόματα. Όταν συστηνόμαστε σε κάποιον, καλό θα ήταν να σκεφτόμαστε λέξεις παρόμοιες με το όνομα που ακούμε ή που ομοιοκαταληκτούν με αυτό.

Κάνε λάθη
Μελέτη που δημοσιεύθηκε νωρίτερα μέσα στο έτος, εξερευνά την επίδραση του «εσκεμμένου λάθους» στη μνήμη: κάνοντας συνειδητά λάθη, αναπτύσσουμε βαθύτερη κατανόηση και αποτελεσματικότερη ανάκληση πληροφοριών, σε σχέση με όσους κάνουν λάθη τα οποία στη συνέχεια διορθώνουν. Μαθαίνουμε δύο φορές περισσότερο, σε σχέση με αυτούς που βρίσκουν τη σωστή απάντηση από την πρώτη φορά.

 

Πηγή
THE GUARDIAN
Επόμενο άρθρο

Αποκαλύφθηκε πώς έμαθε η Βασίλισσα για το όνομα της δισέγγονής της

Ο Χάρι και η Μέγκαν ονόμασαν την κόρη τους με το παρατσούκλι της
04/07/2022 - 09:48

ΣχετικέςΕιδήσεις

Πληροφορίες για όσους πάνε «ΑΕΚ Αρένα» σήμερα

Τα ταμεία του γηπέδου θα ανοίξουν στις 17:00 και οι είσοδοι του γηπέδου στις 17:30
04/08/2022 - 10:58

Τα εισιτήρια του Απόλλωνα για το Σούπερ Καπ

Διαβάστε αναλυτικά τις πληροφορίες, σχετικά με τα εισιτήρια του θεσμού
28/07/2022 - 12:18

Οι επτά κατηγορίες θεμάτων των Γ’ Δημοσιογραφικών Βραβείων της ΕΑΚ

Οι επτά νικητές θα αναδειχθούν στις 17 Νοεμβρίου στο πανεπιστήμιο Λευκωσίας
22/07/2022 - 21:25

Ξεπέρασε τα 6000 διαρκείας η ομόνοια, στην διάθεση του κόσμου οι κενές θέσεις

Διαβάστε αναλυτικά όλες τις πληροφορίες σχετικά με τα διαρκείας
19/07/2022 - 11:50

Την Τετάρτη η ελεύθερη διάθεση εισιτηρίων διαρκείας του Απόλλωνα

Διαβάστε όλες τι πληροφορίες σχετικά με την πώληση των διαρκείας
18/07/2022 - 17:22

«Προχωρημένες συζητήσεις Σπόρτινγκ-Γιουνάιτεντ για τον δανεισμό του Ρονάλντο»

Μεταγραφική «βόμβα» από την Πορτογαλία σχετικά με τον μέλλον του «CR7»
17/07/2022 - 21:45

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Ψάχνουν ακόμη τη λύση στο πρόβλημα της ηχορύπανσης οι αρμόδιες υπηρεσίες

Δεν είναι δυνατή η εφαρμογή κέντρου λήψης μηνυμάτων ήχου εξηγεί το Υπουργείο Εσωτερικών

Στον "αέρα" η φρούρηση των κέντρων υποδοχής μεταναστών λόγω Αναθεωρητικής

Η Υπηρεσία Ασύλου αναμένει οδηγίες για τα επόμενα βήματα, από τη Νομική Υπηρεσία

Καιρός: Την ανιούσα και πάλι ο υδράργυρος, στους 39 βαθμούς η θερμοκρασία

Δεν αποκλείονται μεμονωμένες βροχές την Παρασκευή και το Σαββατοκύριακο
Ελλάδα

«Με πρόδωσε και με διέσυρε»: Θύμα revenge porn 17χρονη από 24χρονο στη Χαλκιδική

Όταν τέλειωσε η σχέση της με τον 24χρονο δημοσίευσε υλικό από προσωπικές τους στιγμές

Βίντεο: Ελληνικά F16 σηκώθηκαν για λιβανέζικο Airbus που δεν ανταποκρινόταν

Δεν απαντούσε στις συνεχείς κλήσεις, σήμανε συναγερμό στην Πολεμική Αεροπορία

Τραγωδία στη Σπάρτη: 5χρονο αγοράκι άφησε την τελευταία του πνοή στο νοσοκομείο

Ξύπνησε με έντονο πονοκέφαλο και λίγο αργότερα η μητέρα του διαπίστωσε ότι έβγαζε αφρούς
Διεθνή

Τραγωδία στην Κούβα: 16 πυροσβέστες νεκροί από πυρκαγιά σε αποθήκη καυσίμων

Η προεδρία της Κούβας κήρυξε διήμερο εθνικό πένθος

Αφγανιστάν: Φόβοι για δεκάδες νεκρούς από έκρηξη σε τζαμί της Καμπούλ

Μόνο σε ένα νοσοκομείο της αφγανικής πρωτεύουσας διακομίστηκαν 27 τραυματίες

Κολομβία: Εννέα άνθρωποι παγιδεύτηκαν σε ορυχείο

Οι εννέα εργαζόμενοι είναι ζωντανοί και ο ένας από αυτούς έχει τραυματιστεί

tv news

«Kitchen Lab» με τον Άκη Πετρετζίκη! Καθημερινά με νέες πεντανόστιμες συνταγές!

Ο Άκης ανοίγει το εργαστήρι μαγειρικής του, τον χώρο όπου γεννιούνται γεύσεις!
Alpha TV Κύπρου

«Σκοτεινή θάλασσα» Nέα δραματική σειρά μυστηρίου καθημερινά στον Alpha Κύπρου

Η απώλεια και η αναζήτηση της λύτρωσης των ηρώων σε ένα κοινωνικό δράμα...
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Πέμ, 18/08/2022 - 08:00Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Πέμ, 18/08/2022 - 08:40ΑΣΤΕΡΑΣ ΡΑΧΟΥΛΑΣ
Πέμ, 18/08/2022 - 09:30ALPHA ΤΩΡΑ
Πέμ, 18/08/2022 - 12:00THE CHASE
Πέμ, 18/08/2022 - 13:50ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Πέμ, 18/08/2022 - 15:10KITCHEN LAB
Πέμ, 18/08/2022 - 16:00Ο ΠΙΟ ΑΔΥΝΑΜΟΣ ΚΡΙΚΟΣ
Πέμ, 18/08/2022 - 17:00ΣΤΟ ΠΑΡΑ ΠΕΝΤΕ
Πέμ, 18/08/2022 - 18:00ALPHA NEWS
Πέμ, 18/08/2022 - 20:00ALPHA NEWS
Πέμ, 18/08/2022 - 21:00ΕΙΣΑΙ ΤΟ ΤΑΙΡΙ ΜΟΥ
Πέμ, 18/08/2022 - 21:50ΚΑΜΠΙΝΓΚ
Πέμ, 18/08/2022 - 22:30ΣΚΟΤΕΙΝΗ ΘΑΛΑΣΣΑ
Πέμ, 18/08/2022 - 23:15ΚΟΜΑΝΤΑ ΚΑΙ ΔΡΑΚΟΙ
Παρ, 19/08/2022 - 00:00ΣΑΒΒΑΤΟΓΕΝΝΗΜΕΝΕΣ
Παρ, 19/08/2022 - 00:45ΚΑΡΜΑ
Παρ, 19/08/2022 - 01:30ΔΥΟ ΞΕΝΟΙ
Παρ, 19/08/2022 - 02:15ΔΕΚΑ ΛΕΠΤΑ ΚΗΡΥΓΜΑ
Παρ, 19/08/2022 - 03:00ΥΠΕΡΟΧΑ ΠΛΑΣΜΑΤΑ
Παρ, 19/08/2022 - 03:4510Η ΕΝΤΟΛΗ
Παρ, 19/08/2022 - 04:30ΕΡΩΤΑΣ ΜΕΤΑ
Παρ, 19/08/2022 - 05:30Η ΩΡΑ Η ΚΑΛΗ