Πόσο ισχυρή είναι η μνήμη σου; Έχεις παρατηρήσει ότι το μυαλό σου σε προδίδει ανά διαστήματα και δυσκολεύεσαι να θυμηθείς βασικά πράγματα; Μάθε πώς μπορείς να βελτιώσεις τη μνήμη σου με απλούς τρόπους.
Αντίστρεψε την «καμπύλη λήθης»
Η καμπύλη λήθης είναι μία οπτική αναπαράσταση του πόσο ξεχνάμε, όταν δεν προσπαθούμε να διατηρήσουμε στη μνήμη μας αυτά που μαθαίνουμε. Για να αντιμετωπίσουμε αυτό το φαινόμενο, είναι ζωτικής σημασίας ενίοτε να τεστάρουμε την ικανότητα να ανακαλούμε γεγονότα. Δεν χρειάζεται να προσπαθούμε να θυμηθούμε κάτι συγκεκριμένο. Ο Nishant Kasibhatla, ειδικός σε θέματα μνήμης, λέει ότι μπορούμε να βελτιώσουμε τη μνήμη μας μέσω εξάσκησης. Δοκιμάστε το την επόμενη φορά που θα πάρετε καφέ: Ποιοι άλλοι ήταν στη σειρά που περιμένατε; Τι χρώμα ήταν η αφίσα; Τι άλλο περιλαμβανόταν στο μενού;
Κοιμήσου αρκετά
Πρόσφατες έρευνες επιβεβαιώνουν το ζωτικό ρόλο του ύπνου στη σταθεροποίηση της μνήμης. Κάποια στάδια του ύπνου είναι σημαντικά για να θέσουμε τις πληροφορίες σε σειρά: επιλέγουμε τι κρατάμε και τι απορρίπτουμε.
Βρες τρόπους να θυμάσαι ονόματα
«Τα ονόματα συνήθως δε σημαίνουν τίποτα», λέει η Kermode, της οποίας τα τέσσερα παγκόσμια ρεκόρ περιλαμβάνουν ανάκληση 224 ονομάτων σε 15 λεπτά. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να προσδίδουμε σημασία στα ονόματα. Όταν συστηνόμαστε σε κάποιον, καλό θα ήταν να σκεφτόμαστε λέξεις παρόμοιες με το όνομα που ακούμε ή που ομοιοκαταληκτούν με αυτό.
Κάνε λάθη
Μελέτη που δημοσιεύθηκε νωρίτερα μέσα στο έτος, εξερευνά την επίδραση του «εσκεμμένου λάθους» στη μνήμη: κάνοντας συνειδητά λάθη, αναπτύσσουμε βαθύτερη κατανόηση και αποτελεσματικότερη ανάκληση πληροφοριών, σε σχέση με όσους κάνουν λάθη τα οποία στη συνέχεια διορθώνουν. Μαθαίνουμε δύο φορές περισσότερο, σε σχέση με αυτούς που βρίσκουν τη σωστή απάντηση από την πρώτη φορά.
