Υγεία

Εσύ ξέρεις τί είναι το Cardio Bodyweight workout και πώς να το κάνεις σπίτι σου;

Είσαι στην καραντίνα και θες να περάσεις στο επόμενο level εκγύμνασης και ενδυνάμωσης του σώματος πέρα των πιο απλών ασκήσεων;

Ήρθε η ώρα να κάνεις το Cardio Bodyweight workout στην... καραντίνα σου με πολλές επαναλήψεις σε ένα πρόγραμμα αερόβιας γυμναστικής που θα σου προσφέρει αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Cardio Bodyweight workout

Το Cardio Bodywight workout είναι ένα πρόγραμμα αερόβιας και λειτουργικής προπόνησης με ασκήσεις του βάρους του σώματος. 

Αρχικά ξεκινάς με 200 επαναλήψεις σχοινάκι ή jumping jacks και στη συνέχεια εκτελείς 5 ασκήσεις σε κυκλική μορφή την μια μετα την άλλη ξεκινώντας με 10 επαναλήψεις την κάθε μια, στη συνέχεια 9 επαναλήψεις την κάθε μια, μετα 8,7,6,5,4,3,2,1 επαναλήψεις την κάθε μια (ladder).

Οταν ολοκληρώσεις το σετ μέχρι και την μια επανάληψη, τότε εκτελείς 200 σχοινάκια ή jumping jacks.

Δείτε το σχετικό βίντεο με την σωστή εκτέλεση των ασκήσεων, την οποία πρέπει να ακολουθεί ο αθλούμενος από την γυμνάστρια Αναστασία Φάκλαρη αλλά και τις λεπτομέρειες του σετ τόσο σε επίπεδο τεχνικής όσο και χρόνου.

 

Tα workouts επιμελούνται και μας παρουσιάζουν έμπειροι γυμναστές και personal trainers από το γυμναστήρια "Squad by X.Fit".

Ακολουθήστε τους στα social media που διαθέτουν (Instagram και Facebook) και γυμναστείτε στο σπίτι με προσοχή και... αποτελέσματα!

 

Επόμενο άρθρο

Τι θα γίνει με τα προγραμματισμένα χειρουργεία τον Ιούνιο; (ΒΙΝΤΕΟ)

Τι ζητούν οι οργανωμένοι ασθενείς σε περίπτωση παράτασης της Β΄φάσης του ΓεΣΥ
22/04/2020 - 14:08

ΣχετικέςΕιδήσεις

Περίμεναν τη λήξη της καραντίνας για να παντρευτούν στην Κύπρο (ΒΙΝΤΕΟ)

Ζευγάρι Πολωνών επέλεξε την παραλία της Αγίας Θέκλας για να ενωθεί με τα δεσμά του γάμου
12/07/2020 - 21:13

Αλαλούμ με την ένταξη της Λευκωσίας στην πορτοκαλί λίστα των Βρυξελλών

Προκάλεσε έκπληξη και βλέπει λάθος στη βελγική ανακοίνωση η κυπριακή κυβέρνηση
09/07/2020 - 16:10

Στην πορτοκαλί λίστα των Βρυξελλών η Κύπρος και η Ελλάδα

Επιβάλλει έλεγχο και καραντίνα 14 ημερών σε όσους επιστρέψουν στο Βέλγιο
08/07/2020 - 21:30

Βρετανός πολιτικός έσπασε την καραντίνα και ανάρτησε φωτογραφία με τη μπύρα του

"Συγγνώμη που σας απογοητεύω, cheers" απαντά με νέα φωτογραφία από την παμπ
04/07/2020 - 18:31

Κατεχόμενα: Στάλθηκε πίσω επιβάτης που αρνήθηκε να μπει σε καραντίνα

Προερχόταν από χώρα κατηγορίας Γ' κι επέστρεψε στην Τουρκία με το ίδιο αεροπλάνο
01/07/2020 - 13:57

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Πυρκαγιά σε δασική έκταση στο Λαύριο: Πολλές διάσπαρτες εστίες (ΒΙΝΤΕΟ)

Απομακρύνθηκαν παιδιά από κατασκηνώσεις και κάτοικοι από τέσσερις περιοχές

Σημαντική η συνεργασία Γενικού Εισαγγελέα-Ανωτάτου τονίστηκε σε συνάντηση

Εξέφρασαν τη βεβαιότητα ότι θα υπάρχει η αναγκαία επικοινωνία και συνεργασία

Αυστηρό μήνυμα Υπ. Υγείας: Nα συνεχίσουμε να τηρούμε τα υγειονομικά πρωτόκολλα

"Όλοι μαζί θα αποτρέψουμε τον εκτροχιασμό της κατάστασης και τα πισωγυρίσματα"
Ελλάδα

Σε ποιες χώρες απαγορεύει πτήσεις η Ελλάδα

Τι αλλάζει μετά την απόφαση της Ευρωπαϊκής Ένωσης να αποσύρει Σερβία και Μαυροβούνιο

35 νέα κρούσματα κορωνοϊού στην Ελλάδα με τα 13 "εισαγόμενα"

Δεν έχει καταγράφει κανένας νέος θάνατος

Αναστάτωση στην Κοζάνη: Άνδρας εισέβαλε στην εφορία με τσεκούρι (ΒΙΝΤΕΟ)

Σε σοβαρή κατάσταση οι δυο από τους τέσσερις τραυματίες - Τους μεταφέρουν στη Θεσσαλονίκη
Διεθνή

Πέραν των εξακοσίων τα νέα κρούσματα κορωνοϊού στο Ηνωμένο Βασίλειο

66 θάνατοι από τη νόσο καταγράφηκαν στο Ηνωμένο Βασίλειο το τελευταίο 24ωρο

Ρωσία: Αβάσιμες οι κατηγορίες ότι προσπάθησε να κλέψει στοιχεία για το εμβόλιο

"Η Ρωσία δεν έχει καμία σχέση με αυτές τις απόπειρες" λέει εκπρόσωπος του Ρώσου Προέδρου

tv news

Ο Νίκος μαθαίνει ότι η Αλίκη είναι νεκρή και όλο το σκοτεινό παρελθόν της...

«Έρωτας Μετά» Δείτε τις εξελίξεις στα νέα συγκλονιστικά επεισόδια της εβδομάδας εδώ!
Alpha TV Κύπρου

Η ώρα του μεγάλου ξεκαθαρίσματος ήρθε για όλους!

Ελάτε στη θέση τους…για τελευταία φορά αυτή τη σεζόν!​​​​​​​ [Περιλήψεις]
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Πέμ, 16/07/2020 - 20:20ALPHA NEWS
Πέμ, 16/07/2020 - 22:00ΕΡΩΤΑΣ ΜΕΤΑ
Πέμ, 16/07/2020 - 22:50ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Πέμ, 16/07/2020 - 23:45Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Παρ, 17/07/2020 - 01:30ΑΛΗΘΙΝΟΙ ΕΡΩΤΕΣ
Παρ, 17/07/2020 - 02:10WORLD PARTY
Παρ, 17/07/2020 - 03:00ΕΡΩΤΑΣ ΜΕΤΑ
Παρ, 17/07/2020 - 04:00ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Παρ, 17/07/2020 - 04:4524 ΩΡΕΣ