Υγεία

Αυτό είναι το "μυστικό" για να ενδυναμώσεις γλουτούς και πόδια στο σπίτι(ΒΙΝΤΕΟ)

Μένουμε σπίτι και κάνουμε όσο λιγότερες μετακινήσεις, με σκοπό να "σπάσουμε" την αλυσίδα της διάδοσης του κορωνοϊού.

Και μέχρι να μπορούμε να αθληθούμε ελεύθερα σε εξωτερικούς χώρους ή σε γυμναστήρια χωρίς περιορισμούς σε ώρα και με την στήριξη ειδικών, συνεχίζουμε τα "Home workouts" μέσω του Alphanews.live και γυμνάζουμε τον άνω κορμό, τα πόδια και τους γλουτούς.

Σημερινό Ηome workout:

Το workout σήμερα αφορά μια προπόνηση για όλο το σώμα, με ή χωρίς την χρήση εξοπλισμού (χρήση αλτηρων η σε διαφορετική περίπτωση χρησιμοποιούμε μπουκάλια με νερό).

Στόχος της σημερινής μας προπόνησης είναι η ενδυνάμωση του άνω κορμού, των ποδιών και των γλουτών καθώς και η βελτίωση της φυσικής κατάστασης !

Χωρίζεται σε 5 ομάδες των 3 ασκήσεων και σε 3 σετ η κάθε ομάδα . Ο χρόνος είναι ο ρυθμιστής της  σημερινης μας προπόνησης μας!

Δείτε το σχετικό βίντεο με την σωστή εκτέλεση των ασκήσεων του αθλούμενου από την γυμνάστρια Αναστασία Φάκλαρη αλλά και τις λεπτομέρειες του σετ τόσο σε επίπεδο τεχνικής όσο και χρόνου.

 

Tα workouts επιμελούνται και μας παρουσιάζουν έμπειροι γυμναστές και personal trainers από το γυμναστήρια "Squad by X.Fit".

Ακολουθήστε τους στα social media που διαθέτουν (Instagram και Facebook) και γυμναστείτε στο σπίτι με προσοχή και... αποτελέσματα!

 

Επόμενο άρθρο

Ζωή Πανά: Οι επιστήμονες ελπίζουν στην εξασθένιση του ιού

Σε κάποιους ασθενείς έχει παρατηρηθεί εξασθένηση του ιού ως ιού
06/05/2020 - 15:25

ΣχετικέςΕιδήσεις

Home Workout με super sets για να βγούμε πιο fit από την... "καραντίνα" μας

Με την κατάλληλη βοήθεια των ειδικών
20/05/2020 - 19:04

Και μέχρι να ανοίξουν τα γυμναστήρια, τα Home Workouts... συνεχίζονται!

Με τη βοήθεια των ειδικών, θα αλλάξεις το σώμα σου
18/05/2020 - 17:32

6 ασκήσεις για ένα αποτελεσματικό Home Workout μόνο με το βάρος του σώματός μας

Με την βοήθεια των ειδικών μένουμε σε "φόρμα"
15/05/2020 - 16:33

Home Workout μόνο με το... σώμα μας για ενδυνάμωση και σύσφιξη (ΒΙΝΤΕΟ)

Μένουμε σε... "φόρμα" και γυμναζόμαστε με την καθοδήγηση ειδικών
13/05/2020 - 17:13

"Χτίσε" σώμα για την παραλία με αυτές τις εύκολες και αποτελεσματικές ασκήσεις

Με την καθοδήγηση των ειδικών και μέσω των... tabata
11/05/2020 - 16:39

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Χιλιάδες Κύπριοι αναζήτησαν δροσιά στις παραλίες (ΒΙΝΤΕΟ)

Ο υδράργυρος "σκαρφαλώνει" και οι παραλίες "σφύζουν από ζωή"

Αυξάνεται κι άλλο η θερμοκρασία αύριο Κυριακή

Ξεπερνάει τους 42 βαθμούς Κελσίου ο υδράργυρος
Ελλάδα

Δένδιας: Επιθυμούμε διάλογο με την Τουρκία χωρίς εκβιασμούς και προκλήσεις

"Διαχρονική και αδιάρρηκτη η γαλλική υποστήριξη προς την Ελλάδα και την Κύπρο"

28 νέα κρούσματα στην Ελλάδα, κανένας νέος θάνατος το τελευταίο 24ωρο

Ο αριθμός των περιστατικών της νόσου Covid-19 ανέρχεται πλέον σε 3.486

Ερντογάν εναντίον όλων για την Αγία Σοφία

"Επίθεση κατά των κυριαρχικών δικαιωμάτων της χώρας μας"
Διεθνή

Νιόπαντροι πήγαν για φωτογράφηση και τους παρέσυρε το κύμα (ΒΙΝΤΕΟ)

Ονειρεύτηκαν να βγάλουν μια παραμυθένια φωτογραφία και τους στοίχισε

tv news

Η Μαρίνα είναι αποφασισμένη να αγωνιστεί για την αθώωση της Κάτιας ως το τέλος..

«Γυναίκα Χωρίς Όνομα» Δείτε στα συγκλονιστικά τελευταία επεισόδια της εβδομάδας
Alpha TV Κύπρου

Μάρκος Παγδατής: Η κορυφή στο παγκόσμιο τένις και τώρα η ζωή με τρία παιδιά!

Ο αγαπημένος Κύπριος τενίστας έρχεται αυτό το Σάββατο στις «24 ΩΡΕΣ» μαζί με τη σύζυγό του
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Σάβ, 04/07/2020 - 15:50Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Σάβ, 04/07/2020 - 18:00ALPHA NEWS
Σάβ, 04/07/2020 - 18:40KITCHEN LAB
Σάβ, 04/07/2020 - 20:20ALPHA NEWS
Σάβ, 04/07/2020 - 21:1524 ΩΡΕΣ
Σάβ, 04/07/2020 - 22:20SNOWDEN
Κυρ, 05/07/2020 - 00:15ΜΕΣΑΝΥΧΤΑ
Κυρ, 05/07/2020 - 01:45WORLD PARTY
Κυρ, 05/07/2020 - 02:4510Η ΕΝΤΟΛΗ
Κυρ, 05/07/2020 - 05:30ΑΛΛΑΞΕ ΤΟ