Υγεία

Αυτά είναι τα... tips για να απαλλαγείς από την κυτταρίτιδα

 

Έχεις σωματότυπο τύπου «αχλάδι» ; Ακολουθείς κατά γράμμα το διαιτολόγιο σου, αδυνατίζεις, αλλά η κυτταρίτιδα εκεί, επιμένει Μην αγχώνεσαι… Από σήμερα, σύμμαχοί σου στην αντιμετώπισή τους θα είναι τα παρακάτω tips!!

 

Όλα ξεκινούν από την αλλαγή του τρόπου ζωής σου

Επίλεγε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες. Φρούτα, λαχανικά και προϊόντα ολικής άλεσης πρέπει να έχουν θέση στο διαιτολόγιό σου.
Φρόντισε για την καλή ενυδάτωση του οργανισμού σου. Το νερό είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του μεταβολισμού.

Προτίμησε τα «καλά» λιπαρά και απόφυγε τα «κακά». Στα πρώτα συμπεριλαμβάνονται τα μονοακόρεστα λιπαρά, π.χ. ελαιόλαδο και ξηροί καρποί και τα πολυακόρεστα λιπαρά, Ω-6 και Ω-3, π.χ. λιπαρά ψάρια όπως σολομός, τσιπούρα, σκουμπρί, σαρδέλες. Από την άλλη, «κακά» λιπαρά είναι τα κορεσμένα, π.χ. βούτυρο, κόκκινο κρέας, τυριά και τα trans λιπαρά π.χ. πατατάκια, κρουασάν, μπισκότα. Προσπάθησε να καταναλώνεις σαρδέλες και σολομό σε εβδομαδιαία βάση.

Τροφές με πλούσια αντιοξειδωτική δράση μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας. Ορισμένες από αυτές είναι τα εσπεριδοειδή, τα διάφορα berries, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (βιταμίνη C), το ελαιόλαδο (βιταμίνη E), το τσάι, το χαμομήλι, το κόκκινο κρασί (φλαβονοειδή), τα καρότα, (β-καροτένιο), το σουσάμι, οι ηλιόσποροι και τα αμύγδαλα.

Να εντάξεις στη διατροφή σου τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας, όπως στήθος κοτόπουλου, κρέας, ψάρι, αβγό και γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών .

Γυμνάσου τακτικά. Χωρίς υπερβολές. Αρκούν 150 λεπτά την εβδομάδα και 2-3 φορές αντίστοιχα ασκήσεις αντιστάσεων. Άλλωστε, η γυμναστική τονώνει τους μυς και κάνει το δέρμα να φαίνεται πιο λείο.

Επόμενο άρθρο

Π.Ο.Υ: Σύντομα τα αποτελέσματα από κλινικές δοκιμές φαρμάκων για COViD-19

"Δεν θα ήταν σοφό να προβλέψουμε πότε θα είναι έτοιμο ένα εμβόλιο"
03/07/2020 - 18:54

ΣχετικέςΕιδήσεις

Αυτό είναι το αντίδοτο των Κυπρίων στον καύσωνα και την υγρασία... (ΒΙΝΤΕΟ)

Πως "πολεμούν" τις υψηλές θερμοκρασίες και ποιές είναι οι συμβουλές των ειδικών;
13/07/2020 - 21:28

SOS για τις υψηλές θερμοκρασίες εκπέμπουν οι ειδικοί (ΒΙΝΤΕΟ)

Ποια είναι τα συμπτώματα της θερμοπληξίας και ποιες οι συστάσεις παιδιάτρου προς γονείς
12/07/2020 - 15:24

Συμβουλές Αστυνομίας για χειρισμό χειροβομβίδας μετά το χθεσινό περιστατικό

Οι αστυνομικοί κατέστρεψαν χειροβομβίδα που εντοπίστηκε σε κήπο οικίας στην Αθηένου
04/07/2020 - 09:28

Ψυχολόγος δίνει συμβουλές πώς να αντιμετωπίσουμε το καθεστώς απομόνωσης (ΒΙΝΤΕΟ)

Εύκολες και χρήσιμες πρακτικές για να βιώσουμε την εν λόγω περίοδο όσο πιο ανώδυνα γίνεται
02/04/2020 - 08:22

Κ. Εγγλέζος: «Τα παιδιά να εκμεταλλευτούν τον χρόνο στο σπίτι και να δουλέψουν»

Δίνει τις δικές του συμβουλές στους νεαρούς καλαθοσφαιριστές και καλαθοσφαιρίστριες
27/03/2020 - 10:31

Tομ Χανκς: Δίνει συμβουλές για νοσούντες του κορωνοϊού από την καραντίνα (ΦΩΤΟ)

Η αντιμετώπιση της πανδημίας και η καθημερινότητα του Οσκαρικού ηθοποιού μετά την διάγνωση
16/03/2020 - 07:39

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Δέχθηκες άγνωστη κλήση στο κινητό σου από χώρα του εξωτερικού;

Για το ενδεχόμενο απάτης προειδοποιεί η Αστυνομία

Διαφωνεί με τα κλιματιστικά στα σχολεία το ΕΤΕΚ, επιμένει σε εγκατάσταση ο ΥΠΠΑΝ

Έντονες διαφωνίες στη Βουλή για την ποιότητα του αέρα και τις συνθήκες στις τάξεις

Πιάνουν ξανά δουλειά τα συνεργεία της Διερευνητικής Επιτροπής Αγνοουμένων

Εκατόν υποθέσεις έτοιμες για ανασκαφή, λέει ο Λεωνίδας Παντελίδης
Ελλάδα

Οκτώ θάνατοι και 346 κρούσματα κορωνοϊού στην Ελλάδα

77 ασθενείς νοσηλεύονται διασωληνωμένοι στις Μονάδες Εντατικής Θεραπείας

Δεν έχει αποκλειστεί το ενδεχόμενο lockdown στην Αττική

«Τα μισά από τα κρούσματα της Αττικής είναι στο κέντρο της Αθήνας»

Αυτόφωρο για τους "αρνητές" της μάσκας, αποφάσισε η ελληνική Δικαιοσύνη

Τι αναφέρει η εγκύκλιος προς τους εισαγγελείς Εφετών και Πρωτοδικών της Ελλάδας
Διεθνή

«Κουράζομαι ακόμα και να φτιάξω πρωινό ή να κάνω μπάνιο»

Τι λέει 35χρονη από τις ΗΠΑ μετά από μάχη 100 ημερών με τον κορωνοϊό

Αμερικανικές εκλογές: Πότε θα γίνει το πρώτο debate Τραμπ-Μπάιντεν;

Τι φοβάται το στρατόπεδο Τραμπ για το πρώτο debate

Συναγερμός στη Γαλλία: Εκκενώθηκε ο Πύργος του Άιφελ (ΒΙΝΤΕΟ)

Άγνωστος φώναξε "ο Αλλάχ είναι μεγάλος" και απείλησε ότι θα ενεργοποιήσει εκρηκτικά

tv news

Η μητέρα της Αγγελικής εμφανίζεται ξαφνικά στη φάρμα και προκαλεί προβλήματα...

Δείτε εδώ όλες οι εξελίξεις της νέας δραματικής σειράς του Alpha «Αγγελική»
Alpha TV Κύπρου

Η Ευγενία θα παίξει το τελευταίο της χαρτί και θα εκβιάσει τον Μάρκο...

«8 Λέξεις» Δείτε στα νέα συγκλονιστικά επεισόδια του 2ου Κύκλου αυτή την εβδομάδα!
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Τετ, 23/09/2020 - 15:30ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Τετ, 23/09/2020 - 17:40DEAL
Τετ, 23/09/2020 - 18:00ALPHA NEWS
Τετ, 23/09/2020 - 18:10DEAL
Τετ, 23/09/2020 - 18:20ΑΓΓΕΛΙΚΗ
Τετ, 23/09/2020 - 19:20THE CHASE
Τετ, 23/09/2020 - 20:20ALPHA NEWS
Τετ, 23/09/2020 - 21:208 ΛΕΞΕΙΣ
Τετ, 23/09/2020 - 22:00THE BACHELOR
Πέμ, 24/09/2020 - 00:00THE CHASE
Πέμ, 24/09/2020 - 01:00ΑΓΓΕΛΙΚΗ
Πέμ, 24/09/2020 - 01:45ΣΕ ΕΙΔΑ
Πέμ, 24/09/2020 - 02:30Γ4
Πέμ, 24/09/2020 - 03:308 ΛΕΞΕΙΣ
Πέμ, 24/09/2020 - 04:15ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Πέμ, 24/09/2020 - 05:3060' ΕΛΛΑΔΑ