Υγεία

6 ασκήσεις για ένα αποτελεσματικό Home Workout μόνο με το βάρος του σώματός μας

Mια ανάσα πριν το καλοκαίρι και η γυμναστική αξίζει να μπει πιο δυναμικά στη ζωή μας, κυρίως για την υγεία, την ευεξία μας αλλά και για την εξωτερική μας εμφάνιση.

Εν συνεχεία των workouts στο σπίτι, σήμερα δίνουμε τη λύση μέσα από ένα on line μάθημα από ειδικούς για ενδυνάμωση μόνο με το βάρος του σώματος.

Σημερινό Home Workout

Το συγκεκριμένο workout αποτελείται από 6 ασκήσεις μόνο με το βάρος του σώματος. Εκτελείται η κάθε άσκηση η μία μετά την άλλη με τις καθορισμένες επαναλήψεις. Ο στόχος είναι η ολοκλήρωση 4 ή 5 γύρων ανάλογα με το επίπεδο του καθενός και το βαθμό που επιθυμεί ή αντέχει ο καθένας να πιεστεί, όσο τον δυνατόν πιο γρήγορα. Γι αυτό δεν υπάρχουν προκαθορισμενα διαλείμματα αλλά ο καθένας ξεκουράζεται εκεί που χρειάζεται και όσο χρειάζεται.

Δείτε το σχετικό βίντεο με την σωστή εκτέλεση των ασκήσεων, την οποία πρέπει να ακολουθεί ο αθλούμενος από την γυμνάστρια Αναστασία Φάκλαρη αλλά και τις λεπτομέρειες του σετ τόσο σε επίπεδο τεχνικής όσο και χρόνου.

Tα workouts επιμελούνται και μας παρουσιάζουν έμπειροι γυμναστές και personal trainers από το γυμναστήρια "Squad by X.Fit".

Ακολουθήστε τους στα social media που διαθέτουν (Instagram και Facebook) και γυμναστείτε στο σπίτι με προσοχή και... αποτελέσματα!

 

Επόμενο άρθρο

Νόσος Καβασάκι: Συνδέεται ή όχι με τον Covid-19; (ΒΙΝΤΕΟ)

Ανησυχία στη διεθνή ιατρική κοινότητα για την αύξηση των περιστατικών
15/05/2020 - 13:33

ΣχετικέςΕιδήσεις

Home Workout με super sets για να βγούμε πιο fit από την... "καραντίνα" μας

Με την κατάλληλη βοήθεια των ειδικών
20/05/2020 - 19:04

Και μέχρι να ανοίξουν τα γυμναστήρια, τα Home Workouts... συνεχίζονται!

Με τη βοήθεια των ειδικών, θα αλλάξεις το σώμα σου
18/05/2020 - 17:32

Home Workout μόνο με το... σώμα μας για ενδυνάμωση και σύσφιξη (ΒΙΝΤΕΟ)

Μένουμε σε... "φόρμα" και γυμναζόμαστε με την καθοδήγηση ειδικών
13/05/2020 - 17:13

"Χτίσε" σώμα για την παραλία με αυτές τις εύκολες και αποτελεσματικές ασκήσεις

Με την καθοδήγηση των ειδικών και μέσω των... tabata
11/05/2020 - 16:39

"Home Workout" το Σαββατοκύριακο για ευεξία και ενδυνάμωση (ΒΙΝΤΕΟ)

Οι ειδικοί σου δίνουν τις κατάλληλες κατευθύνσεις για να αθληθείς εν καιρώ πανδημίας
09/05/2020 - 14:57

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

"Γιοκ" τα τεστ για Covid-19 στα κατεχόμενα

Μέχρι την Δευτέρα φτάνουν οι διαθέσιμες ποσότητες αναφέρει η "Γενί Ντουζέν"

"Σκαρφαλώνει" στους 42 βαθμούς αύριο ο υδράργυρος

Νέα κίτρινη προειδοποίηση εξέδωσε η Μετεωρολογική Υπηρεσία

Απαντά στις ανησυχίες για τα δίδακτρα στα Βρετανικά Πανεπιστήμια ο Προδρόμου

"Κάνουμε συντονισμένη προσπάθεια με τη Βρετανική κυβέρνηση να βρούμε κάποια λύση"
Ελλάδα

Ερντογάν εναντίον όλων για την Αγία Σοφία

"Επίθεση κατά των κυριαρχικών δικαιωμάτων της χώρας μας"

Στο Πήλιο μέσω Βουλγαρίας ο πατέρας του Μπόρις Τζόνσον παρά τις απαγορεύσεις

Η κίνησή του προκάλεσε αντιδράσεις τόσο στο Λονδίνο όσο και στην Ελλάδα

28 νέα κρούσματα και κανένας θάνατος το τελευταίο 24ωρο στην Ελλάδα

Ο συνολικός αριθμός των περιστατικών στη χώρα ανήλθε σε 3.458
Διεθνή

Ανοίγουν μετά από τρεις μήνες οι βρετανικές παμπ

Άλλο οι κυβερνητικές οδηγίες και άλλο οι αυστηροί κανόνες, λένε ιδιοκτήτες

Ο Jean Castex ο νέος Πρωθυπουργός της Γαλλίας

Αναλαμβάνει μετά την παραίτηση του Έντουαρντ Φίλιπ

tv news

Μάρκος Παγδατής: Η κορυφή στο παγκόσμιο τένις και τώρα η ζωή με τρία παιδιά!

Ο αγαπημένος Κύπριος τενίστας έρχεται αυτό το Σάββατο στις «24 ΩΡΕΣ» μαζί με τη σύζυγό του
Alpha TV Κύπρου

Η πληροφορία ότι η Μελίτη μπορεί να μην ζει βυθίζει στο πένθος την οικογένεια...

«Γυναίκα Χωρίς Όνομα» Δείτε στα νέα συγκλονιστικά επεισόδια της εβδομάδας
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Παρ, 03/07/2020 - 17:40DEAL
Παρ, 03/07/2020 - 18:00ALPHA NEWS
Παρ, 03/07/2020 - 18:10DEAL
Παρ, 03/07/2020 - 18:40ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Παρ, 03/07/2020 - 19:30ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Παρ, 03/07/2020 - 20:20ALPHA NEWS
Παρ, 03/07/2020 - 21:15ΛΟΥΗΣ NIGHT SHOW
Παρ, 03/07/2020 - 23:15ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Σάβ, 04/07/2020 - 00:00Η ΛΕΞΗ ΠΟΥ ΔΕ ΛΕΣ
Σάβ, 04/07/2020 - 02:3010Η ΕΝΤΟΛΗ
Σάβ, 04/07/2020 - 03:50ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Σάβ, 04/07/2020 - 04:30ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Σάβ, 04/07/2020 - 05:30ΑΛΛΑΞΕ ΤΟ